補血粥讓孕婦遠離貧血煩惱

胎兒在生長發育期間是需要全面的營養來支援的， 所以媽媽們也就開始千方百計要吃高營養的食物， 但是畢竟不是吃進肚子就能全都吸收，

孕期有哪些補血粥呢

懷孕期間， 血容量增加， 而其中血漿的增加比紅細胞增加相對的多， 因此血液被稀釋， 產生生理性貧血。 只有當紅細胞計數低於350萬/立方毫米。 或血紅蛋白在10克/100毫升以下， 才診斷為貧血。 下面介紹幾款能改善懷孕期貧血的粥食。

1、人參粥

人參末(或黨參末15克)， 冰糖少量， 粳米100克煮粥常食， 治療貧血有一定作用。

2、牛乳粥

粳米100克煮粥， 將熟時加入鮮牛奶約200克， 食之。 可輔助防治妊娠貧血。

3、菠菜粥

先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後， 切碎， 放入煮好的粳米粥內食之， 防治貧血有一定效果。

4、甜漿粥(推薦閱讀懷孕初期症狀

用鮮豆漿與粳米100克煮粥， 熟後加冰糖少許。 可輔助治療貧血。

5、雞汁粥

先將母雞一隻煮湯汁， 取湯汁適量與粳米100克煮粥食。

孕婦常食， 可輔助防治貧血症。

6、香菇紅棗

取水發香菇20克， 紅棗20枚， 雞肉(或豬瘦肉)150克， 加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等， 隔水蒸熟， 每日1次。 常食， 可輔助治療妊娠貧血。

7、大棗粥

大棗10枚， 粳米100克， 煮粥常食， 防治妊娠貧血有一定作用。

8、芝麻粥

黑芝麻30克， 炒熟研末， 同粳米100克， 煮粥食之。 孕婦常食， 能輔助治療妊娠貧血。

9、枸杞粥

枸杞子30克， 梗米100克， 煮粥。 孕婦常食， 可輔助治療妊娠貧血。

【推薦食譜】消除孕期水腫的食譜：木瓜牛奶

材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許。

調味料：砂糖10克。

做法：木瓜削皮洗淨去籽切丁，

食材營養與食品安全

木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素， 能滋潤皮膚， 預防便秘、還可有效保持眼睛健康。 據《本草綱目》記載， 木瓜有消水腫、治腳氣的功效， 搭配上鈣質、維生素D豐富的牛奶， 可預防骨質流失。 英國學術研究指出， 如果攝取的維生素D不足會引起新生兒骨質密度不足， 也會導致產婦鈣質的流失

吃對東西才能幫助孕婦更好的吸收， 也讓寶寶能獲得更多的營養。