晨起排便最好？這才是排便的最佳時間

抗衰老醫學研究表明， 人體90%的疾病與腸道不潔有關， 1天不排便等於吸3包煙。 中醫也早就告訴我們， 脾胃是人最先衰老的器官。 腸胃是我們食物消化吸收的器官， 而它的另一重要功能就是排出毒素——排便。 所以說， 要想保護好我們的腸胃， 每天準時排便是非常有必要的。

排便的最佳時間是多久？

每天準時大便？那到底什麼時間排便最好呢？

食物吃進體內後一般在12小時之後才排出。 因此， 科學的講， 一天最合適排便的時間應該是清晨。

剛起床因為經過一夜的消化， 食物殘渣已經產生， 所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。 乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內， 蓄積足夠數量時對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。 如果早上沒排出， 就會產生毒素， 而且時間拖越久， 產生的毒素越多。 但是因為早晨起床的時候結腸蠕動功能會增強，

另外， 晚上也是很好的排便時間， 因為宿便積聚在體內對身體很不好的， 口臭， 月經不調， 提前衰老， 腸胃不好等等。 人在睡眠前排便， 一定要慢慢用力， 太用力會引起精索靜脈曲張， 疝氣等， 清空體內的髒物， 對身體是很好的。

其實排便動作本身是一種反射性活動， 是可以建立條件反射的。 只要堅持定時排便一段時間， 即可逐漸建立起排便的條件反射， 形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。

注意：

1. 一定不要忽視便意或強忍不便， 糞便應按時排出而不得排出， 在腸道內滯留過久， 則變乾燥而造成便秘， 同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降， 引起直腸性便秘。

2. 不要一出現便秘就濫用瀉藥：因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能， 經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘， 或造成腹瀉、大便失禁等。

相關閱讀：一種方法輕鬆排便清腸道
排便不可太用力 解讀排便的正確姿勢
活這麼多年 居然不會排便？