運動是最好的抗衰藥
受訪專家：北京體育大學運動科學學院副教授 蘇 浩
年老就意味著衰弱？美國醫學博士亨利·洛奇以及年逾80歲但體魄宛如中年人的律師克裡斯·克勞利卻不這麼認為， 他們在《明年更年輕》一書中指出， 堅持運動可對抗衰老。
大腦更有活力。 該書認為， 唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長信號， 對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。 一項研究發現， 3個月內堅持鍛煉的人， 其大腦不斷生長， 新生部分不僅是控制運動的區域， 還包括額皮質(人類複雜的思維活動都由額皮質控制)。
心肺功能增強。
骨骼變得強壯。 人到中年後， 骨鈣量不斷流失， 僅靠吃鈣片， 效果並不好。 長期不運動， 骨骼對鈣的需求量也會減少， 大量鈣會通過尿液排出體外。 多進行戶外運動能增加骨骼彈性和韌性， 改善或減輕骨質疏鬆症狀。
舒緩壓力。 有研究顯示， 在治療焦慮症及抑鬱症時， 運動的功效足以媲美藥物。 它可產生能量， 激發樂觀情緒，
貴在堅持。 只有堅持下去， 運動才有意義。 除了常規的跳廣場舞、騎自行車以外， 老人也可做一些力量訓練。 ▲
