身體虛吃什麼可以補呢

近些年來隨著人們生活水準的不但提高， 出現身體虛弱的情況已經不是非常的常見了， 但是並不排除我們身邊完全不存在身體虛弱的人。 身體虛弱的原因有很多種， 根據不同原因所造成的身體虛弱在治療上也是存在一定差異的。 也有很多人會選擇通過改善飲食來改善自己身體虛弱的情況， 那麼到底吃什麼可以起到滋補的效果呢?

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力， 並含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。 對此， 專家建議， 在搭配膳食時， 要食用一些含不飽和脂肪酸的食物， 攝入足夠的蛋白質， 多吃水果和蔬菜， 多喝果汁和開水。 而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。 補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。 專家指出， 身體抵抗外來侵害的武器， 包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

身體虛弱的話就不太適合做一些中體力勞動， 平時應多注意休息， 適當的通過改善飲食來使自己慢慢的恢復到健康狀態， 並且在適當的情況下增加一些體育鍛煉也能儘快的幫助自己改善身體虛弱的情況。 如果擔心僅是通過改善飲食無法達到效果的話也可以選擇到醫院接受治療。