睡歪脖子怎麼辦小妙招

睡覺落枕是一件很尷尬的事情， 而且在睡覺常常遇到， 本來希望能美美的睡上一覺， ， 結果起來卻發現特別的累而且自己還脖子歪到一邊了， 真的是鬱悶的很。 睡覺落枕的時候我們有什麼妙招可以迅速恢復呢？首先要看哪些原因會導致落枕， 根據不同的原因， 採用不同的小妙招。 下面就讓我們一起去看看吧。

睡落枕怎麼辦小竅門

1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴重， 或者有腫脹或灼熱感， 就表示受傷部位充血發炎。 所以， 在24小時內， 應該給予冷敷。 可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處， 每次15—30分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷1次。

2.熱敷：等到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷， 以疏通經絡， 活血化淤。 可用熱毛巾濕敷， 或用熱水袋幹敷。 有時間的話， 可洗熱水澡， 尤其在頸部患處用熱水反復沖洗， 邊洗邊用手按摩頸部， 效果更佳。

3.自我按摩“落枕穴”：中醫針灸當中， 有個“落枕穴”， 在手背側， 第2、第3掌骨之間， 指掌關節後一點的地方。 該穴是治療落枕的特效經驗用穴， 可以左右手交替自我按摩。 要領：以大拇指揉按穴位， 用力由輕到重， 保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中， 將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近，

4。 旋轉頸部， 坐在椅子上， 先將頸部向左轉動， 身體還是保持直立狀不要跟著轉， 轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀， 保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊， 看右肩膀， 左右各做20次。 這個運動方法能夠活動頸部經絡， 讓頸部氣血通暢。

預防落枕

還可製作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。 在製作枕頭時， 還可加入研細的中藥， 例如黃芪、當歸、甘草等， 以促進頸部血液迴圈。 另外， 平日要注意頸部保健， 如久坐工作的人， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。 久處冷氣空調環境者， 更要注意頸部保暖， 尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。