維生素b族的作用有哪些

維生素B是體不可缺少的一種元素， 維生素B能説明糖類， 脂肪的代謝， 同時還能製造血液中所需的營養元素， 同時維生素B還具有促進消化功能的作用， 對於緩解生活壓力有著很重要的作用， 反之如果維生素B不足的話， 人就會有貧血， 偏頭痛， 皮膚病等， 可以說維生素B與人體的健康是息息相關的。

也正是因為維生素B對人體的健康有著很重要的作用， 所以日常生活中我們要適時的給自己補充維生素B， 由其是對於孩子來說補充維生素B還能讓孩子的學習成績變好呢？

維生素分為二大類， 脂溶性的有維生素A,D,E,K,水溶性的維生素有C和B族維生素， B族維生素包括：B1.B2.B6.B12,PP,葉酸， 泛酸， 生物素。 B族維生素在體內作為輔酶參與物質代謝， 比如糖的代謝， 脂類代謝， 蛋白質的代謝等， 如果缺乏這些維生素， 就會引起相關的和代謝有關的營養缺乏病。 1、幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量 2、製造血液所需的營養素 3、幫助消化吸收的輔助 4、幫助肝臟解毒功能 5、緩解生活壓力，

維生素B群可以調整人體的熱量， 若果缺乏VB群， 人體的新陳代謝形態便會雜亂， ， 細胞也不能代謝心的蛋白質。 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物就像一堆木材一樣， 而B群就像一根火柴， 沒有火柴， 就無法讓木柴燃燒而產生熱量。 B群主要含有：B1， B2,B6,B12,葉酸， 煙酸， 泛酸， 膽鹼。 哪些人需要B群呢?(水腫， 舌痛， 失眠， 孕婦， 貧血， 偏頭痛， 皮膚炎， 口角炎， 老年人， 吸煙者， 節食的人， 焦躁易怒， 反應遲緩， 壓力大的人， 常喝酒的人， 口或者唇潰瘍的人)B族可以使注意力集中，

維生素B都是水溶性維生素， 它們協同作用， 調節新陳代謝， 維持皮膚和肌肉的健康， 增進免疫系統和神經系統的功能， 促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生， 預防貧血發生)。

總之日常生活中補充維生素B對人體的健康是有很多好處的， 但是一次性補充也不要太多了， 如果服用維生素B過多的話對身體也是會有副作用的， 日常生活中如果要補充維生素B的話最好能諮詢一下專業醫師的建議。