現代人為啥不水靈 教你四招護膚絕招
以前， 我們習慣用“水汪汪”來形容迷人的眼睛， 喜歡用“水靈靈”來比喻女人嬌嫩的模樣……但如今， 這些形容詞好像離我們遠去了。
水約占人體體重的70%， 是很多人的常識。 那麼， 到底是什麼奪走了體內“水分”， 讓我們越來越不水靈了?
缺水的四大表現
“太幹了!臉上都起皮了。 ”28歲的小雨在某網站工作， 每天至少有十幾個小時對著電腦， 辦公室裡時常聽到她抱怨， 高檔護膚品買了不少， 可依然沒見效。 實際上， 只要稍加留心便能發現， 很多人都被“幹”折磨得夠嗆。 《生命時報》記者採訪發現， 最突出的表現有以下幾個：
眼幹。
“以前的乾眼症多發於50歲以上的中年女性， 但現在越來越多的年輕人甚至兒童都開始被纏上了。
口鼻幹、皮膚乾。
口幹是口腔內唾液缺乏所引起的症狀。 約有30%-50%的中老年人患有不同程度的口乾燥症。 我們體內不少水分都被“鎖”在皮膚裡。 自上世紀70年代， 科學家們就報告全球的皮膚乾燥問題頻率上升。 2007年一項調查顯示， 冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很乾燥， 在夏季這個資料依然高達34%。 在臨床皮膚角質層含水量測試中， 正常表皮含水量應為15%-25%， 但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下，
便秘。
據《新華日報》發佈的調查表明， 我國60歲以上的老年人近20%患有便秘。 本報去年8月份進行的一項調查也顯示， 有40.34%的人經常受便秘困擾， 只有10.18%從未遇到便秘問題。 中華中醫藥學會脾胃病分會主任委員、首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任張聲生介紹， 導致便秘的原因有很多， 缺水確實是個不容忽視的原因之一， 而這也是大家可以改變的。
誰偷走了你體內的水分
那麼， 到底是什麼原因讓現代人越來越“幹”了呢?在專家們看來， 從外到內的諸多因素都讓我們難逃“幹”的困擾。
大環境也“缺水”。
“首當其衝的是自然環境發生了巨大變化。 ”球變暖已成為令世界各國都很頭疼的氣候問題， 我們每天呼吸的空氣裡存在大量污染物， 城市綠化面積不夠等等， 都導致我們生活的大環境濕度降低， 水分減少。 此外， 現代人長時間在空調環境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。
不良生活習慣。
眼幹問題的產生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關係。
清潔過度、大量使用化妝品。
北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞表示， 導致皮膚乾燥的原因很多， 但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。 水分對皮膚健康起到一個屏障功能， 如果你太愛乾淨， 洗得太勤， 或者使用刺激性大、去汙力強的清潔用品， 皮膚表面的角質層內含有的“天然保濕因數”就會減少， 皮膚表面的油脂膜和角質層中的脂質結構會被過多地去除。 而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長時間的效果，
“需要引起重視的是， 乾燥也有可能和某些疾病相關， 最常見的莫過於乾燥綜合征。
”北京大學人民醫院風濕免疫科教授張學武對《生命時報》記者說， 約有63.8%的乾燥綜合征患者未得到及時診斷。 該病在我國的發病率約為0.77%， 高發於40歲-60歲的中老年， 其中男女比例為1∶9。 如果患者出現明顯的眼幹、口幹、腮腺反復腫痛、多發齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節炎及肺、肝等臟器功能受損， 就得提高警惕及時到醫院就醫。 此外， 糖尿病、肝病、甲減、尿毒癥等疾病， 或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引發乾燥問題。
幾招幫你留住水分
從中醫的角度講，津液是屬陰的，如果津液太少，便會導致陰陽失衡，從而引發多種健康問題;而皮膚長時間乾燥得不到緩解就可能引發瘙癢;便秘可能導致結腸癌變、誘發心梗等嚴重後果……身體缺水的危害不可小覷，專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。
預防乾燥，飲水非常重要。對於一個正常人來講，一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。
老人一兩周洗一次澡。
北方的春、秋、冬季都較為乾燥，只要你所處的環境不是特別髒，身體也比較乾淨，上了年紀的人一兩周洗一次澡即可，水溫應控制在38攝氏度上下。年輕一點的，一個周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應尤其注意別過於頻繁地使用沐浴乳。清洗後，還應及時使用保濕產品幫你的皮膚留住水分。
護好“脾”很重要。
從中醫角度講，“脾”乃後天之本，主運化，是人體攝取營養物質的主要器官，而這些營養物質是化生氣、血、津液的物質原料，脾護好了將有助於津液的增加。張聲生表示，思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”，因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態，注意勞逸結合。現代人呆在辦公室的時間太長了，應每週最少鍛煉兩次，並盡可能做到規律生活，確保充足的睡眠。
為了緩解和預防幹眼，李瑩則強調，每隔30-45分鐘就應該休息5分鐘，主動看遠看近。
絕大多數眼藥水因含防腐劑應慎用，切忌使用刺激性過強的滴眼液。另外睫毛根部是個大開口似的開放空間，容易“藏汙納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利於油脂和淚液的分泌。
幾招幫你留住水分
從中醫的角度講，津液是屬陰的，如果津液太少，便會導致陰陽失衡，從而引發多種健康問題;而皮膚長時間乾燥得不到緩解就可能引發瘙癢;便秘可能導致結腸癌變、誘發心梗等嚴重後果……身體缺水的危害不可小覷，專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。
每天至少喝1000毫升水。
預防乾燥，飲水非常重要。對於一個正常人來講，一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。
老人一兩周洗一次澡。
北方的春、秋、冬季都較為乾燥，只要你所處的環境不是特別髒，身體也比較乾淨，上了年紀的人一兩周洗一次澡即可，水溫應控制在38攝氏度上下。年輕一點的，一個周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應尤其注意別過於頻繁地使用沐浴乳。清洗後，還應及時使用保濕產品幫你的皮膚留住水分。
護好“脾”很重要。
從中醫角度講，“脾”乃後天之本，主運化，是人體攝取營養物質的主要器官，而這些營養物質是化生氣、血、津液的物質原料，脾護好了將有助於津液的增加。張聲生表示，思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”，因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態，注意勞逸結合。現代人呆在辦公室的時間太長了，應每週最少鍛煉兩次，並盡可能做到規律生活，確保充足的睡眠。
為了緩解和預防幹眼，李瑩則強調，每隔30-45分鐘就應該休息5分鐘，主動看遠看近。
絕大多數眼藥水因含防腐劑應慎用，切忌使用刺激性過強的滴眼液。另外睫毛根部是個大開口似的開放空間，容易“藏汙納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利於油脂和淚液的分泌。
