女性便秘怎麼治療最有效

治療便秘一：喝優酪乳

優酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化， 它在人體腸道中能讓纖維素發酵， 而發酵生成出來的有機酸便可以增強腸道蠕動，

但市面上消瘦的優酪乳有一個缺點， 就是糖分的含量太高， 喝太多容易引起肥胖， 只需要一天喝一杯， 就完全可以為身體提供足夠的益生菌。 但是如果自己來製作優酪乳效果肯定會更好， 因為可以自己掌控糖分的含量， 可以選擇用大豆發酵的優酪乳， 由大豆發酵的優酪乳糖分會比較少。

治療便秘二：早餐喝咖啡

有很多女星喜歡喜歡在早上喝一杯咖啡來消除水腫， 咖啡具有很好的利尿功效， 並且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 促進腸胃蠕動， 從而使排便更加順暢， 有人建議喝中泡式的咖啡， 認為沖泡式的咖啡的咖啡因含量更高， 效果也就會更好。

治療便秘三：早起空腹喝杯水

導致便秘的一個原因就是飲水量不足，

使腸道內的食物殘渣不能及時吸收排出， 從而引發了便秘問題。 北醫營養師提出， 每天早上起床後空腹喝一杯清水， 可以起到及時補水防止便秘的效果， 在夜間腸胃是處於休眠狀態的， 在早上空腹時喝一杯水可以幫助腸胃儘快恢復正常運轉， 增加便便的水分， 這樣就能使排便更加順暢。

治療便秘四：玫瑰蜜棗茶

玫瑰具有軟化便便的作用， 而蜜棗又含有大量的果膠， 也具有軟化便便的作用， 再加上為身體補充了水分， 所以可以起到通便的作用。 但需要注意的一點是， 玫瑰具有活血去汙的功效， 所以不建議孕媽媽們飲用， 另外， 這個方法不可以長期使用， 不然會造成腸道麻痹。

治療便秘五：三餐中加入辣椒

辣椒是一種刺激性食物， 但具有排毒的效果， 只是因為這種刺激會傷害消化道， 所以不益多吃， 一次兩次沒關係， 長期食用辣椒來減肥是不可取的方法。

治療便秘六：吃糙米、全麥等粗穀物的米飯

穀類食物含有大量的膳食纖維，

可以增強消化道的功能， 並且它不會被消化酵素分解， 而會扮演清潔工的角色來清除堆積在腸道中的垃圾和毒素， 使糞便的體積增大， 順利排出宿便。