睡覺和運動哪個更解乏
累了， 躺在床上睡一覺， 休息休息， 似乎是非常愜意的事情， 我們每次在疲勞過度的時候都選擇在床上美美的睡一覺， 都認為這樣非常的解乏， 那麼其實大家知道嗎？我們在運動的時候也是能夠緩解疲勞的， 那麼今天我們就來探討一下， 到底什麼運動更解乏。 相信大家在看完這篇文章以後都對解乏有了一個新的瞭解和定義， 大家看看吧。
“缺覺”並不是疲勞的原因
醫院心理精神科醫生說：疲勞的原因並不能和“缺覺”直接畫上等號。
在人體的多種狀態中， “累”是外在表現較為突出的一種。 建築工人搬磚砌牆會累， 辦公室白領熬夜趕一份企劃案會累。 “累”的原因到底是什麼？很多人覺得， 由於工作佔用了休息和睡眠的時間， 自己才會覺得疲憊。
其實， 人體感到疲勞不僅僅是因為睡眠不足。 睡眠品質不好、體力活重的腦疲勞等同樣會導致人體發出“疲憊”的警報。
“補眠休整”更適合體力勞動者
“睡覺的確是人體休息有效的方式， 好好睡一覺之後整個人都神清氣爽。 ”醫生解釋， 人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的， 睡眠是消除疲勞、恢復體力的主要方式， 對大腦、心臟、皮膚、生長發育和心理健康都有不可替代的作用。
但“補眠”的作用並不是萬能的， 對於體力勞動者而言， 睡覺是理想的休息方式。 由於長期幹重體力活， 人體內會產生大量酸性物質， 睡覺可以清除這些代謝廢物， 從而恢復精力。
對於腦力勞動者來說， 補充睡眠來緩解疲勞的方式卻並不是“最佳選擇”。
身體長時間鬆弛會更“疲乏”
醫生表示， 一般人一天的有效睡眠時間在8小時左右， 如果睡眠時間過長， 的確會出現“越睡越累”的狀況。 由於長時間的睡眠， 人的身體處在大腦鬆弛和各器官抑制的狀態中， 會對血液迴圈和器官產生負面影響。
另外， “越睡越累”的人群中也不乏睡眠障礙的患者， 即使整天補覺， 也達不到很好的解乏效果， 此時， 便需要專業醫生的説明。 如果是精神方面原因導致的睡眠障礙， 就應該諮詢心理醫生；病理原因導致的睡眠障礙， 比如睡眠呼吸暫停綜合征， 就應該到呼吸科治療來消除疲勞感。
緩解疲勞最好“動靜結合”
醫生表示， 緩解疲勞時最好根據產生疲勞的不同原因而“對症下藥”。
體力勞動者可以選擇睡覺和放鬆肌肉的舒緩運動來作為休息方式。
晝伏夜出的“夜貓黨”可以在熬夜之前預防性地睡一覺， 熬夜的過程中也要學會抓緊時間補眠， 簡單趴幾分鐘或休息一到兩個小時都是有幫助的。
但對於腦力勞動者而言， 緩解“腦疲勞”的最佳方式應當是有氧運動。 “腦疲勞”是由於長時間用腦， 容易引起腦部血液和氧氣供應不足而導致， 表現為頭昏腦漲、記憶力下降等。
此時， 可以小憩片刻讓大腦靜養， 以此來放鬆緊繃的神經。 還可以適當開展一些中等強度的有氧運動如做做操、散散步等來增加血液中的含氧量，
但老中醫提醒大家， 有氧運動的強度不能過大， 時間以半小時為宜， 運動過度反而會造成體力疲勞。
該如何才能夠做法真正的解乏呢？這個我推薦大家因人而異， 如果是辛勤工作了一天， 靠運動賺錢的人們， 建議大家選擇休息來解乏， 而對於從事腦力勞動或者白領們來說， 似乎運動更加適合解乏， 那麼到底該怎麼做還是需要大家自己進行選擇。 還有我們要注意的是平時我們不要老是賴床， 賴床只會讓自己更加疲勞， 適當的運動才是真理。
