水果這樣吃會讓你一周胖五斤！？你中招了嗎

提到水果， 人們想到的就是減肥， 對於減肥患者來說， 水果絕對是他們日常飲食中必不可少的食材， 因為水果中含有的膳食纖維和維生素對減肥是有幫助的， 所以現實生活中， 越來越多的人認為吃水果可以減肥。 不過有的人吃水果， 體重不僅沒降， 反而還在上漲， 這是怎麼回事呢?原來水果吃的方法不對反而會讓身體發胖。

一、水果榨汁喝

如果你還不清楚鮮榨果汁致肥胖的原因， 那麼小編給各位羅列一組資料， 以柳丁為例， 一個大約為100克的柳丁， 其熱量大約為47大卡， 而一杯100克的鮮榨橙汁熱量卻高達112大卡!同樣一杯可樂熱量為100大卡， 也就是說， 鮮榨橙汁的熱量竟然比可樂還要高!

其實一杯果汁往往需要兩三個水果才能得到， 也就是說， 喝一杯鮮榨果汁實際上相當於在吃兩三個水果， 加上不少人喜歡喝果汁， 往往會喝上好幾杯， 這樣就會導致體內攝取大量的熱量，

另外， 水果榨汁的過程中， 實際上它的分子結構也被破壞了， 這樣一杯果汁的營養價值甚至不如一個水果， 所以說， 喝鮮榨果汁反而會因為膳食纖維和維生素被破壞， 導致人體出現便秘的症狀， 從而導致肥胖。

二、水果當飯吃

相信不少減肥人士一定會有將水果當飯吃的習慣， 因為水果也是有著很好的飽腹感， 對於減肥人士來說， 既能吃飽， 而且又不會發胖的食物那就非水果莫屬了。 在這樣的情況下， 減肥人士常會制定減肥餐， 有的人更是直接拿水果當飯吃， 殊不知這樣的行為是會導致肥胖的。

三、飯後吃水果

有人說， 既然空腹不能吃水果，

其實飯後也是不能立即吃水果的， 尤其是飯吃得太飽的話更是不能吃水果的。

吃完飯後， 腸胃開始消化食物， 但是往往消化的時間比較慢， 此時吃水果無疑會增加飽腹感， 導致腹脹， 腸胃消化能力進一步變差， 此時胃中未被消化的食物就會轉換成脂肪堆積在體內， 發胖也就是必然的。