月經期做什麼運動能減肥，注意運動細節更健康

月經期間減肥比在平日裡減肥效果要好上好幾倍， 但是女性在月經期間身體比較虛弱， 所以在選擇減肥的方法上面一定要多加注意， 要通過健康的方法來減肥達到效果， 所以就可以選在運動減肥的方法了。 那麼在月經期間怎麼通過運動來減肥呢？

1.運動強度要降低

經期減肥在減肥方法的選擇上一定要注意， 特別是運動減肥， 在減肥運動的選擇上一定選擇強度低的運動， 因為此時期女性身體因為內膜剝落身體處於最為脆弱的狀態下， 如果運動量大強度大會使身體有創傷， 所以運動減肥一定要適當減少運動量， 也要減小運動頻率。

2.分時間段採取不同運動

經期運動減肥還需要注意減肥運動， 不同的時間要有所區別。 比如說處於經期的前三天， 可以做一些輕柔的拉伸運動， 或者是一些簡單的減肥操， 則可以緩解壓力， 幫助身體血液迴圈， 在經期後兩天則可以選擇一些慢走， 慢跑類的有氧運動， 此時期身體已開始恢復。

3.經期運動要保暖

經期運動減肥還需要注意保暖， 因為經期免疫力降低， 身體很容易受風導致出現痛經現象， 所以說在運動過程中要注意保暖。

4.經期減肥一定要避免以下運動：

經期減肥在運動過程中要注意一些減肥動作是不能做的， 比如說腰腹發力的運動， 倒立的運動， 下水的運動還有激烈的運動都會增加痛經的出現， 而且對身體也會帶來傷害。