痛經喝牛奶好嗎 痛經吃什麼食物好

生活中有不少女性朋友都遭受著痛經的折磨， 俗話說“病從口入”， 其實有些女性朋友的痛經有可能是不當飲食導致的， 為了不加重經期痛經的情況， 一定要注意飲食。 對此有人問痛經喝牛奶好嗎？痛經吃什麼食物好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

痛經喝牛奶好嗎？

專家介紹， 女性來月經時如果出現痛經的話， 最好不要喝牛奶。 詳細的解釋如下：

牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 微生素， 鐵， 鋅等。 但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用， 能破壞人體對鎂的吸收， 要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

女性在經期時， 如果鎂缺失嚴重的話， 會加重子宮神經肌肉的抽搐， 增加痛經的疼痛感， 而且還使人體免疫力下降。

痛經吃什麼食物好？

1、榴槤

榴槤氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。

但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

榴槤性熱， 具有活血散寒以及緩解痛經的作用， 因此女性痛經的時候吃榴槤可以改善女性腹部寒涼的症狀， 從而促進體溫的上升。

2、鳳梨

一項報告發現，

錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。 該項報告研究人員建議， 女性要減輕月經不適問題， 需要增加自身的錳攝取量。

水果含錳量高， 其中含錳量最豐富是鳳梨。 鳳梨還含有高水準的鳳梨酶。 這種酶有助放鬆肌肉， 從而防止月經絞痛。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素b6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性痛經的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。 且食用香蕉易產生飽腹感， 可偶爾做正餐使用。

4、紅糖

痛經的時候可以適量的喝點紅糖水， 因為紅糖可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢， 減緩痛經。

5、葡萄乾

葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖，

能快速的被人體吸收， 讓人體能快速的恢復疲勞， 非常適合那些腸胃不好人群食用， 大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素， 如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒， 能緩解痛經的效果。

6、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上， 含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。 有研究提示， 生物類黃酮， 可調節血脂， 降低血液黏稠度， 改善血清脂質；擴張血管， 解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素， 是有效鎮靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果活血化淤， 對女性生理期肚子痛也有療效。