秋季養生要多吃蔬菜

多喝開水少喝酒 “秋燥”亦稱“燥邪”， 會使津液減少。 津液是人體體液的總稱， 是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。 多喝水能及時補充津液， 濕潤乾燥的喉、肺等。 一般每人每天要喝2000毫升的水， 秋季最好再多補充500毫升。

秋天是陰長陽消的季節， 從中醫角度來說應補陰。 白酒性烈， 于補陰不宜， 紅酒滋補， 每天可小酌一杯(150毫升)。

多吃蔬果少吃肉 此句正誤參半。 蔬菜可多吃， 但瓜果不宜多吃。 中醫有“秋瓜壞肚”一些， 尤其是性涼的香瓜、西瓜等不宜多吃， 可適量選擇蘋果、葡萄、柑橘等。 豬肉可滋陰去燥， 所以秋季不妨多吃些，

另外， 鴨肉和鵝肉也是不錯的選擇。 但要少吃羊肉和狗肉， 這兩種肉性熱， 易引起上火。

多做運動少呆坐 秋初暑氣未消， 此時頻繁運動容易口乾舌燥， 所以不妨在中秋和深秋時多做運動。

心裡常寬少憎怒 在這個容易上火的季節， 也要給脾氣降降火。 中醫提倡秋季要“安靜”， 怒則傷肝。 不妨用舒緩的音樂和輕喜劇來調節。