最平常的“感覺”竟騙了自己許多年

真的沒有想到！饑餓也是有假的！肯定有人會說， 怎麼可能連自己是真餓還是假餓都分不清呢？不信的話， 看看這幾種“假餓”狀態， 你中槍了沒？

1、經常睡覺之前感覺特別餓

在大部分情況下， 晚上睡覺前， 你感覺到的餓其實並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 因此大腦被誤導發出了錯誤信號。

建議：睡前可以喝一杯綠色果蔬汁， 既能及時補充水分， 又能解決饑餓感， 同時還能釋放果糖， 幫助放鬆神經、促進睡眠。

2、剛剛吃完東西又感覺餓了

有些人會出現剛剛才吃完飯， 就感覺餓了， 沒有飽腹感， 特別想吃甜食或者什麼東西。 其實這也是一種“假性饑餓”。 可能是吃的飯菜有些單一， 缺少產生“飽感”的纖維素、蛋白質或健康脂肪， 進而導致飯後血糖下降， 產生“假餓”的現象。

建議：可以吃點健康零食， 如一塊新鮮水果、一把堅果、乳酪或花生醬等。

3、情緒不好的時候特別想吃東西

當恐懼、焦慮、壓力、孤獨等不良情緒出現時， 會干擾和紊亂控制食欲的複雜神經系統， 最終導致食欲異常， 出現假性饑餓感。 所以， 很多人習慣性地在情緒不好時吃東西， 以此作為緩解的方式。

建議：試試看在情緒不好時去散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等，

4、運動過後的疲勞與饑餓

很多人在運動之後會感覺疲勞， 卻誤將疲勞感混同饑餓感， 然後去大吃一頓。 其實， 人們身體內控制食欲的“饑餓激素”分泌與運動本身並沒有非常直接的聯繫。

建議：運動之後的疲勞只需要補充一些特定的營養即可， 比如說選擇雞肉或其他瘦肉， 其中的蛋白質能夠補充運動過後肌肉所大量消耗的能量， 另外還可以選擇糙米或其他全麥穀物。

5、邊看電視邊吃東西可能是無聊想吃東西

很多人喜歡邊吃東西邊看電視， 事後才驚覺自己不知不覺已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子。 這也許是因為電視節目太精彩， 讓你沒留意自己正在吃的東西， 也可能是因為無聊， 有專家說， 人在無聊時找東西吃其實也是本能之一。

建議：在看電視之前， 先感受一下自己到底有多餓， 再來決定要不要準備或者準備多少份量的零食。 再者， 看電視時最好不要讓兩手閑著， 你可以邊做手工活邊看， 或翻翻畫冊雜誌之類， 放廣告時起身走動片刻， 這樣都能讓你減少吃進多餘的食物。

假餓這些情況相信你在現實之中肯定也遇到過， 也許在看到這篇文章之前， 你還覺得自己是真餓了，