上班愛打瞌睡怎麼辦 如何擁有好睡眠

很多人上班族“不知不覺”就打盹， 小編教你按摩風池穴、百會穴、太陽穴就能有效趕走瞌睡。

風池穴

風池穴位於頸部， 枕骨之下，

保持身體正直， 兩手拇指分別置於兩側風池穴， 頭後仰， 拇指環形轉動按揉穴位1分鐘， 可感到此處有明顯的酸脹感， 反復5次。

百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點， 按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。

用雙手拇指或食指疊按於穴位， 緩緩用力， 有酸脹感為宜， 持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉， 反復5次。

太陽穴

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點， 向後約一橫指的凹陷處， 按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。

用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴， 輕柔緩和地環形轉動，

晚上怎麼擁有好睡眠

晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。

泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。

練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。