​怎麼瘦胯部兩邊的肉

都說女性有胯很美， 有胯是有女人味的一種體現， 不過卻不是什麼樣的胯都好看的， 如果是有很多贅肉的胯部， 就已經不是有沒有女人味的問題了， 而是是否美觀的問題了。 那麼胯部越來越寬怎麼辦， 怎麼瘦胯部兩邊的肉呢？下面我們就來針對以上問題， 給大家詳細地回答一下。

胯部越來越寬怎麼辦？

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要 停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8－10次再 換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

怎樣才能瘦跨， 讓腿更細一點

1、每天晚上， 雙手扶在牆上， 做下腰運動， 每次持續10分鐘。

2、躺在床上或是地上， 右腿向上抬起， 然後放下。 左腿抬起， 然後放下。 一定要盡可能的抬高哦。 反復20次

3、每天做80-100個下蹲。

4、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力的並緊， 輕微的下壓， 這樣快速做五到六次就可以了。 注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

5、這個動作呢對於美化小腿曲線是非常有效的。 平躺在地上， 雙手放到體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20－30次， 然後稍作休息，

以上方法可以任選其二每天堅持做， 堅持才會有效果哦！

運動的同時呢還要注意飲食， 飲食以清淡為主， 儘量少吃油膩大的東西， 尤其是晚餐， 晚上睡覺前三小時也不要吃東西。