過了 25 歲，喝口涼水都會發胖，真的嗎？

年齡才不想背這個鍋

是不是年齡越大， 就越不容易成功減肥了？

丁當

“

大約 25 歲之後， 受到生長激素、睾酮等激素分泌的影響， 骨骼肌會隨著年齡的增長而逐漸流失。

肌肉流失帶來的直接後果， 是基礎代謝率的下降。

也就是說， 還吃同樣多的食物， 但是身體的耗能減少了， 多出來的熱量自然也就會變成脂肪囤積起來。

好消息是， 肌肉可以通過訓練增多， 並且在鍛煉後還可以持續消耗熱量。

所以， 可以選擇進行一些力量訓練， 比如深蹲、臥推等， 來增加肌肉含量。

身體的肌肉含量提高之後， 基礎代謝自然就會提高。

這個時候， 年齡的增加， 還會是問題嗎？

跟著節奏， 點 贊 也能消耗熱量