濕氣太重怎麼排出來 濕氣重怎麼調理

很多人因為不愛運動， 吃的也比較重口， 久而久之， 就會有濕氣重的現象， 其實有的時候就是在傷害自己的身體。

1、建議大家在日常生活中一定要多運動， 每週運動的頻次不少於5次， 每次運動的時間週期不少於50分鐘， 合理促進代謝， 可以不錯的幫助去濕， 至於運動方式， 建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。

2、飲食方面， 建議大家可以多吃一些可以去濕氣的食物， 像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、姜湯等都是不錯的選擇。

3、另外， 需要您做到的是食物多樣， 盡可能多的攝入軟嫩的食物，

4、平時需要加強對飲食、生活的管理， 許多人身體濕氣重， 主要是不注意平時的日常生活， 其實只要生活方式健康， 飲食管理合適， 堅持運動， 自然就有好身體。

濕氣的存在意味著身體出於亞健康的狀態， 也會讓人渾身沒有力氣，

1、祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。

2、體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

3、平時可以運用中藥來發汗、祛濕。 艾葉就是祛濕很好的中藥， 每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡， 不能兌涼水。 或者堅持用艾葉每天晚上泡腳， 也可祛除體內的濕氣。 艾葉藥店有賣或端午節曬乾保存。

4、平常少鹽， 宜清淡， 戒煙戒酒， 忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果， 如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、鳳梨、梨等。

濕氣重是指濕為重濁有質之邪， 屬陰， 濕邪致病， 常出現以沉重感為特徵的臨床表現。 如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。 濕邪外襲肌表， 困遏清陽， 清陽不升， 則頭重如裹。 濕邪阻滯關節， 陽氣不得布達， 則可見肌膚不仁， 關節疼痛重著。 濕熱雖有外濕、內濕之分， 但其為病則相互影響， 為內外合邪。

惡寒發熱、發熱體酸、頭痛如裹， 身重而痛等症， 濕阻氣機可見胸脘滿悶， 口淡納呆。

體內的濕氣重除了自身習慣問題以外， 有很大一部分和環境有關。 外面濕氣誘發內濕， 忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。 天氣好轉， 濕氣減少時， 應該及時開窗通風， 讓空氣流通， 帶走室內的濕氣， 使得室內空氣乾爽。