春季日常保健有哪些小方法呢

春季是比較濕潤多雨的季節， 要在這樣的季節裡做好保健， 那麼大家就要注意掌握好一些小方法了， 要知道在春季想要做保健並不是隨隨便便就能夠做好的， 只有掌握好小方法， 大家才能夠知道自己怎麼做才能夠達到健康保健的目的， 如果不注意學習方法只能盲目的做保健， 到最後保健收穫的就不是健康的身體了， 要知道盲目的做保健有可能會走進誤區， 這樣只會對身體帶來傷害。

起居養生：注意防潮

穀雨後， 各地降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 此時養生要順應自然環境的變化， 通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應， 保持人體各臟腑功能的正常。

養生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖， 但早晚仍較涼， 早出晚歸者要注意增減衣服， 避免受寒感冒。 過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活動。 在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入， 出現過敏反應及時到醫院就診。

此時陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養髒氣。 另外， 由於穀雨時節雨水較多， 要防濕邪侵入人體， 出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

精神養生：保持開朗

由於季節的變化， 尤其是進入春秋兩季的時候， 出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化， 其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。 所以， 在情志、運動方面需如清明節養生一樣， 保持心情舒暢、心胸寬廣， 聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情， 切忌遇事憂愁焦慮，

甚至動肝火， 注意勞逸結合， 儘量減少外部的精神刺激。

運動養生：柔和適量

在運動上， 要講究適當， 選擇動作柔和的鍛煉方式， 如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動， 以免情緒激動;避免做負重性活動， 以免引起屏氣， 導致血壓升高等。 可以多到空氣清新之處， 比如公園， 廣場， 樹林， 山坡等地慢走， 打拳， 做操。 堅持加強體育鍛煉， 提高身體的新陳代謝， 增加出汗量， 運用物理方法排除體內的濕熱之氣， 以與外界達到平衡。

春季養生保健日常運動， 大家要注意運動方式和運動專案的選擇， 要知道一個冬季過去了， 很多人的身體已經開始發僵， 所以在春季多注意鍛煉自己身體的柔韌性， 只有把自己身體運動開了以後的運動就能夠避免出現拉傷的情況，

大家在春季運動也要注意做好運動之前的準備， 可以先做一些熱身運動把身體各個部位打開這樣才能健康運動。