上班族“搖頭晃腦”預防頸椎病
文章導讀
不僅能使手靈活，
而且能改善上半身的血液迴圈，
還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，
尤以對肩周炎的效果更為明顯。
一些上班族長期久坐， 容易出現頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等症狀。 歸根結底都是經常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良後果。
踮腳尖
平時在工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳的方法健身。 因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 會促進鍛煉者下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 可防止下肢靜脈曲張。
練眼
白領常常一天到晚都面對著電腦， 這樣眼睛容易疲勞。 用眼工作時每隔半小時， 應該遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可做轉動眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。
搖頭晃腦
頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動， 還可以增加腦部的供血， 從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
空抓
雙手在空中反復抓捏，
