5條建議，防止補鈣成為“浪費”！

生活中好多人總是認為常常補鈣， 骨骼就會健康又強壯!但檢查後 才發現骨骼竟然千瘡百孔!補鈣成為生活中息息相關的一件事， 但是骨質出現的疏鬆症狀發生率卻年年攀升。 其實是生活裡的一些不良做法造成的鈣流失， 讓鈣“白補”， 這些壞習慣有下面幾條：

吃得太鹹：使得體內鈉含量太高， 阻礙鈣質的吸收。

動得太少：當運動量不足時， 骨質流失快， 因為骨質要骨骼和肌肉支撐， 而現在生活型態改變， 很多人不活動， 或少運動， 出門有車， 回家玩電腦， 看電視， 因此骨質流失。

過度防曬：現在生活讓曬太陽的機會少了， 進而妨礙皮膚合成維D， 而維D的生成轉化， 就會造成鈣質吸收的影響。

咖啡碳酸：很多人喜歡喝咖啡， 或者喝一些碳酸飲料， 豈不知這些都會阻撓鈣的吸收， 咖啡因能加速鈣質的流失， 因此建議50歲以上的人別喝咖啡和碳酸飲料， 若想要喝咖啡，

飲酒過量：過量飲酒會損害肝臟功能， 進而影響維生素D的代謝， 如此將不利於鈣質吸收與骨質合成。

骨質的密度性降低的原因是和我們身體的內分泌系統改變有關係， 補鈣並非簡單的一個補就可以的， 其實出現骨質的疏鬆， 就應該定期去檢測骨質密度外，