瑜伽球怎麼用瘦肚子

我們都知道在生活中很多人都會喜歡去減肥， 因為減肥能夠使自己維持一個苗條的身材而對於減肥來說， 最不容易減掉的就是肚子上的肉， 很多人為了減掉自己肚子上的肉， 也是煞費苦心， 用瑜伽球出來瘦肚子是最有效果的， 但是要掌握動作技巧， 那麼瑜伽球怎麼用瘦肚子呢?

1、瘦肚子方法還是瑜伽球的好,並且瑜伽球的運動鍛煉方式是最簡單的,因為沒有過多的動作可以去練習,所以對於一些初學者來說最好還是運用瑜伽球的,這樣的話就可以非常好地去將自己肚子上面的贅肉減下來,不會受到任何的損傷的,而且還可以起到非常好的鍛煉身體的效果,讓自己的身體不會存在亞健康的狀態。

2、瑜伽球是健身鍛煉必不可少的運動器材， 方便又便宜， 簡約不簡單， 瑜伽球結合了球的彈性和滾動性， 對減肚子有很好的輔助作用!上班一族無論在家裡還是健身房， 瑜伽球都能幫助你減掉肚子的小肉肉哦!

1、上身趴在瑜伽球上

雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏， 伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側， 堅持下來可以瘦腿、瘦臀哦~

2、坐在球上

雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。 可以瘦腰、腹， 拉直背部挺拔身姿。

坐在球上， 抬起一條腿， 與地面保持平行。 ， 與此同時抬起雙臂， 保持姿勢幾秒鐘後慢慢的將雙腿和腿放下， 重複幾次， 換另外一邊進行。 這個動作可以很好地收緊臀大肌， 纖細手臂哦

把上身位置放在瑜伽球的正中間位置， 雙手撐地， 雙腿分開， 緩慢的抬起一條腿， 直到與地面保持平行， 保持姿勢幾秒鐘， 換另外一側進行。 可以緊致臀部、腿部、腹部肌肉。

4、撐地滾球

俯臥撐姿勢， 把腳搭在瑜伽球上， 腳背朝下， 雙手打開與肩同寬撐住地面。 腹部收緊手臂伸直， 腿部彎曲的同時像內拉球， 然後伸直向外推球， 也可以左右拉球。 可以鍛煉我們的腰、腹、肩部!