如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

將雙手手掌握緊呈拳頭狀， 然後用力壓緊在小腿肚兩側， 按照圖片的箭頭開始按摩擠壓小腿肌肉。

如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

小腿兩側按完後， 接著繼續緊握拳頭， 用雙手用力按壓小腿跟腱部位， 也就是小腿肚， 從下往上按摩大概二分鐘。

如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

用雙手手掌按住小腿肚， 然後一邊用力按摩揉捏小腿肚一邊往上移動， 這個動作不僅能放鬆肌肉利於瘦腿， 還能排出腿部多餘毒素。

如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

將小腿放鬆放在床上， 然後雙手手掌握住小腿肚， 如圖兩手向不同的方向同時扭轉按摩小腿肚， 這個動作對瘦小腿肚有著非常好的效果。

如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

另外， 用雙手手指按摩腳掌的腳趾骨之間， 還能促進腳趾骨淋巴流動， 幫助瘦腿。

如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

按摩全部做完後， 可以躺在床上， 將雙腿倒立靠在牆上， 與身體成接近90度角。 注意雙腿一定要保持伸直狀態。 一般堅持十分鐘左右。 這個動作對瘦腿和修飾腿型有著不言而喻的作用。