熬夜疲憊還催肥 缺覺一周長兩斤

睡眠少

科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授帶領研究小組徵募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志願者， 讓他們在科羅拉多大學醫院的“睡房”內生活兩星期。

前三天， 研究人員讓志願者每晚睡9小時， 白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。

隨後5天， 研究人員把志願者分成兩組， 第一組每晚睡5小時， 第二組保持9小時睡眠。 所有志願者可以隨意進食， 有大量肉類和水果、優酪乳、冰激淩、薯片等多種零食供應。

之後， 兩組志願者睡眠時間對換， 第一組每晚睡9小時， 第二組最多睡5小時。

攝入多

研究人員在由美國《國家科學院學報》發表的報告中寫道，

實驗結果顯示， 與睡眠時間為9小時的志願者相比， 晚上只睡5小時的志願者一天多消耗5%的熱量， 但攝入熱量多6%。

睡眠不足的志願者往往早餐吃得少， 晚飯後猛吃零食， 而零食通常富含糖分和脂肪， 熱量較高。 結果， 他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。

連續睡眠不足5天后， 志願者平均增重兩磅， 等到睡眠時間充足， 志願者攝入的脂肪和碳水化合物減少， 體重隨之減少。

宜重視

英國《每日郵報》11日援引懷特的話報導：“我們的研究顯示， 當人們缺覺時， 夜間喜歡進食， 而從生理角度而言，

懷特說， 他們的研究結果顯示， 充足睡眠有助人們保持健康體重， 因此人們想瘦身或保持體重時， 應當重視健康睡眠。 “我不認為僅僅多睡覺就會令體重減少。 體重增加和肥胖問題相當複雜， 但睡眠充足對瘦身或保持體重有一定作用。 ”

先前多項研究顯示， 睡眠不足有損健康。 睡眠受干擾影響壓力水準以及清醒時的饑餓激素分泌；缺覺顯著減緩人體新陳代謝， 減少熱量消耗；睡眠時間不足5小時的人容易發胖， 也容易罹患Ⅱ型糖尿病等與體重相關的疾病。