女性健康

5個“過”透支女人健康

現如今, 很多女性就像一塊三明治, 工作和家庭是兩片面包, 而自己就是中間的餡料, 時刻感到壓力山大, 導致她們不斷地提前透支自己的健康。 讓人擔心的是, 不少女性朋友處在透支狀態中, 卻不自知。 愛美網編輯分享透支女人健康的“五過”現象, 歡迎大家逐一對照, 提高警惕哦。

當今社會, 一些職業女性除工作之外還要照顧家庭, 比男性壓力更大。 她們就像一塊三明治, 工作和家庭是兩片面包, 而自己就是中間的餡料。 她們常因工作忙、時間緊、壓力大、應酬多而“透支”健康, 常表現為“五過”現象。

“五過”現象:

1. 過多——“三高”食物過多

原因解析:過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式, 也是“透支”健康的禍首。 有些人不顧及身體狀況, 好吃嘴饞, 熱衷于飯局, 經常陪吃陪喝。 這種為“口福”而透支健康的后果是, 讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

專家忠告:要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。 而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收, 若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負, 患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。

2. 過少——體力活動過少

原因解析:身體“變懶”, 不愛鍛煉, 不參加體力活動, 是白領族“透支”健康的又一種表現形式。 由于她們整天習慣于“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機前)生活方式, 那些高血壓、肥胖癥、頸椎病等就會自動找上門來。

專家忠告:廣大女性, 特別是辦公室女性, 可以學習一些適合辦公室的“微運動”, 既簡單又能達到保健效果。

3. 過度——過度使用電腦

過度使用電腦“偷”走維生素A

原因解析:連續對著電腦工作3小時以上, 視神經細胞就會缺乏維生素A, 因為它與視網膜感光直接相關。

專家忠告:服用復合維生素, 既能補充失去的維生素A, 又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿卜素, 以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

過度運動“偷”走維生素E

原因解析:運動過程中, 人體需要更多的能量, 氧的攝取量和消耗量均增加, 進而導致體內自由基成比例增多, 最多時可達到平時的4倍。 身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。

專家忠告:在大強度運動后服用適量的維生素E補充劑。 另外, 維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

4. 過重——心理負擔過重

原因解析:面對社會的競爭和復雜的人際關系, 有些人不僅工作繁忙, 身體勞累, 而且心理壓力也很大, 只好采用“透支”健康的辦法堅持工作。 然而這種透支的結果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因。

專家忠告:要放寬心, 多做能讓自己身心放松的事情, 例如可以進行一次說走就走的旅行, 不僅能夠開闊眼界, 還能放松心情。

5. 過量——吸煙喝酒過量

過量喝酒, 酒精“偷”走維生素B1

原因解析:酒精要在體內正常代謝, 必須有足量的維生素B1參與,

因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。 若不及時補充, 將增大酒精對肝臟和腦神經的危害, 長期缺乏甚至導致心臟病變, 危及生命。

專家忠告:大量飲酒后服用1顆復合維生素, 既能補充損失掉的維生素B1, 還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

過量吸煙, 香煙“偷”走維生素C

原因解析:煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。 據統計, 每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙, 維生素C的損耗量更大, 甚至高達50毫克。

專家忠告:有抽煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。 如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者, 則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。