秋季發“秋膘”怎麼辦 秋季如何預防肥胖

秋季怎麼預防發“秋膘”

人的肥胖其實是會跟隨著季節的變化而改變的， 例如在夏季， 我們發現體重會比其他季節來得輕， 但是在秋冬兩個季節， 體重又會噌噌噌的往上飆， 這到底是是為什麼呢？其實這是因為天氣變冷之後， 身體內部的脂肪細胞會開始堆積， 以防熱量外散， 這個時候體重自然就會上增啦。

秋天民間有“貼秋膘”的說法， 但是“秋膘”如果貼得太多太厚是會影響身體健康的， 下面我們就來看看怎麼貼秋膘可以讓你的體重不繼續往上增。

專家表示， 秋季健康的貼秋膘要注意飲食選擇， 有一些朋友說， 秋季貼秋膘就是要吃大魚大肉啊， 這樣才有能量， 但其實這樣的做法並不養生。 本身就比較容易肥胖的朋友在秋季要避開油膩的飲食， 多選擇熱量低的食物， 少吃多餐一樣可以達到“貼秋膘”的目的。

另外， 秋季貼秋膘可以適當吃一些補品，

這些食物不僅能貼秋膘還能預防肥胖

“貼秋膘”是必須的， 但是選擇健康的飲食來“貼秋膘”才能讓你不再繼續發胖，

1、芹菜

芹菜是很多減肥人士的最愛， 因為芹菜內含一種能夠快速溶解脂肪的化學物時。 秋季常吃芹菜能起到補水排毒的功效， 由於很多朋友不愛芹菜的特殊氣味， 小編建議大家在吃芹菜的時候可以沾一點醬料改善口感。

2、紅薯

深秋吃一顆烤紅薯絕對是幸福感滿滿的事情， 那麼肥胖人士秋季吃紅薯有哪些好處呢？專家表示， 紅薯雖然看起來熱量很高， 但其實它是低熱量食物， 紅薯可以有效阻止糖分變成脂肪， 有利於減肥。

3、蘋果

吃蘋果的好處相信大家都知道， 小編在這裡也不多說了。 用蘋果來飽腹是很多肥胖人士會做的事情， 事實上， 秋季吃蘋果還可以幫助容易便秘的易胖人員促進排便哦。