減肥過午不食的原理是什麼

減肥是現在很多女性都比較關心的事情， 不斷的嘗試各種各樣的減肥方法， 就是希望能夠達到最佳的減肥效果。 其中， 減肥過午不食成為了一種比較典型的減肥方法， 很多女性比較關注減肥過午不食的原理。 那麼， 減肥過午不食的原理是什麼?下面咱們就來全面瞭解一下吧。

體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪， 但是會影響脂肪的燃燒， 而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞， 很容易導致人體發胖。 因此減少碳水化合物的攝入， 就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復， 有助於減肥。 我們攝入時候後3-4小時內是飽食期， 飽食期後12-16小時是空腹前期， 48個小時就進入空腹期。 而在飽食期中， 人體的血糖會上升， 分泌大量的胰島素， 造成脂肪細胞囤積， 在空腹期的時候， 血糖會慢慢地下降， 增加瘦激素分泌量， 從而達到減肥的目的。

目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易複胖若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易複 胖。 但也存在一些不適宜症狀， 我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養供應。

過午不食減肥法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易複胖的體質。

早餐：(進食)飽食期

午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期

如：早上8點吃飯， 11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)

12點半為午餐時間， 則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期

淩晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降

早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)

上面就是對減肥過午不食的原理是什麼的介紹， 希望對大家的認識有説明。 減肥過午不食並不是單純的節食， 我們一定要正確的認識這種方法的原理， 只有這樣才能獲得最佳的減肥的效果。 另外， 除了採用減肥過午不食進行減肥之後， 也要適當的進行身體鍛煉， 保證我們的健康不受影響。