高血壓不能吃的食物 十種飲食禁忌要牢記
高血壓患者不能吃什麼
1烈酒
飲酒可使心率增快, 血壓升高, 大量、長期飲酒, 更易誘發動脈硬化, 加重高血壓。
建議:可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等, 可擴張血管, 活血通絡。 但忌飲烈性酒, 更不能酗酒。
2濃茶
常飲濃茶會引起興奮不安、失眠、心悸等不適, 從而導致血壓上升。 尤其忌飲濃烈紅茶, 因為紅茶中所含的茶鹼最高。
建議:清淡綠茶中含有少量茶鹼、黃嘌呤, 其利尿作用對治療高血壓病有利。
3 多鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,
食鹽能使小動脈痙攣,
血壓升高,
並促使腎小動脈硬化過程加快。
建議:每日進鹽應控制在2-5克以內。
4辛辣和精細食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排, 易導致大便秘結, 患者排便時, 會使腹壓升高,
建議:高血壓患者尤其不能食用辣椒, 辣椒屬於熱性食物, 會影響降壓藥物起到的療效。
5動物蛋白質
高血壓患者應限制動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,
因為蛋白質的代謝會產生有害物質,
可引起血壓波動。
建議:平常飲食可以選用高品質的優質蛋白,
6 高熱量食物
高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高,
還會誘發肥胖,
肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。
建議:高血壓患者在飲食上應限制高熱量食物。
7碳水化合物
碳水化合物中的蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅乾麵包類, 這些食物熱量比較大, 會導致脂肪的產生, 從而增加患高血壓的風險。
建議:可以選擇米飯、粥、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
8高膽固醇食物
高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等) 高血壓患者不要超過200毫克, 因為會引起高脂蛋白血症, 形成動脈硬化, 加重高血壓患者的病情。
建議:選擇低膽固醇食物, 如鰻魚、鯉魚、豬瘦肉、羊瘦肉、豆類等。
9維生素和礦物質食物
高血壓患者不能吃牛蒡、竹筍、芥菜、香辛蔬菜等。因為這些食物纖維較硬,刺激性太強。
建議:可以選擇菠菜、白菜、番茄、黃瓜、蘋果等。
10人參
中醫認為人參性溫,味甘苦,為溫補強壯劑,有助熱上火之弊。當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時,切勿食之。
高血壓應注意的生活細節
1、嚴格限制鈉鹽的攝入,每日食鹽量應小於6g。
2、要控制體重,不能過量飲食,需增加運動量。
3、禁煙限酒,煙酒會刺激心臟和血管,使血壓升高。
4、多散步、游泳、騎自行車等。除了有降壓作用,還能減輕體重。
5、可做放鬆治療,太極拳、氣功、保健操等。
6、保持心情舒暢,勞逸結合,避免過度勞累,情緒激動等。
7、定期量血壓,每天一次,血壓平穩後3天一次。
9維生素和礦物質食物
高血壓患者不能吃牛蒡、竹筍、芥菜、香辛蔬菜等。因為這些食物纖維較硬,刺激性太強。
建議:可以選擇菠菜、白菜、番茄、黃瓜、蘋果等。
10人參
中醫認為人參性溫,味甘苦,為溫補強壯劑,有助熱上火之弊。當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時,切勿食之。
高血壓應注意的生活細節
1、嚴格限制鈉鹽的攝入,每日食鹽量應小於6g。
2、要控制體重,不能過量飲食,需增加運動量。
3、禁煙限酒,煙酒會刺激心臟和血管,使血壓升高。
4、多散步、游泳、騎自行車等。除了有降壓作用,還能減輕體重。
5、可做放鬆治療,太極拳、氣功、保健操等。
6、保持心情舒暢,勞逸結合,避免過度勞累,情緒激動等。
7、定期量血壓,每天一次,血壓平穩後3天一次。