掌握喝茶的最佳時間讓其養生效果加倍

掌握喝茶的最佳時間讓其養生效果加倍

喝茶的最佳時間

早上9點一杯花茶。

人一天喝3杯茶最合適。 第一杯是早茶， 適合早飯後9點到10點飲用，

可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用， 是3杯茶中最重要的。 早茶最宜選花茶， 花茶經過二次加工， 混合了鮮花的濃郁和新茶的清香， 能夠芳香醒腦， 對一天精神都有提升作用。 但要注意， 失眠人群不適合飲用花茶， 否則會造成更嚴重的睡眠障礙， 過敏體質的人也不宜喝花茶。 花茶適合用蓋碗瓷杯沖泡， 不強調賞茶， 而講究品香。 可以用剛開不久的水沖泡， 蓋上蓋悶泡一會兒後， 揭開杯蓋， 可以聞到花茶的沁人芬芳， 讓人精神振奮。

掌握喝茶的最佳時間讓其養生效果加倍

下午1點一杯綠茶。

第二杯是午茶， 在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。 午茶可以適當濃一些， 能夠降低血脂， 保護血管。 綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能， 主要是因為茶葉中的多酚類物質。 因此， 綠茶適合現泡現喝。 如果沖泡溫度過高或時間過久， 多酚類物質就會被破壞。 一般來說， 綠茶沖泡水溫以85℃為宜， 水初沸即可。 沖泡時間以2~3分鐘為好。 綠茶與水的比例要恰當， 以1：50為宜，

常用150毫升的水沖3克茶葉， 沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。 在茶具方面， 可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。

掌握喝茶的最佳時間讓其養生效果加倍

晚上6點一杯紅茶。

第三杯是晚茶， 適合晚飯後6點到7點喝， 有降血脂、助消化的功效。 紅茶最適合晚上喝， 因為發酵茶的咖啡因含量低，

對睡眠影響小。 寒性體質的人可以多喝紅茶， 它溫中驅寒， 對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。 在泡茶方面， 與綠茶不同的是， 高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內黃酮類保健物質的有效溶出， 不但讓滋味和香氣更濃， 還能更好發揮保健功能。 因而泡紅茶最好用沸水， 泡的時間也可以相對更久些。 一般來說， 5分鐘最佳。 紅茶沖泡的用水量與綠茶相當。 功夫紅條茶可沖泡3次~4次， 紅碎茶則可沖泡1次~2次。 另外， 晚上8點後應儘量不再喝茶。

掌握喝茶的最佳時間讓其養生效果加倍

什麼時間不宜喝茶

空腹時。 因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼， 空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多， 從而會使某些人產生亢進的症狀， 如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。 不常喝茶的人， 尤其是清晨空腹喝茶， 更容易出現上述症狀。 這被稱為茶醉， 一旦出現茶醉現象， 可以口含糖果或喝些糖水來緩解。 相對年輕人來說， 老人的腸胃更為脆弱， 患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，

尤其是濃茶。 因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜， 從而導致病情加重， 有的還會引起消化不良或便秘。

掌握喝茶的最佳時間讓其養生效果加倍

喝醉時。 茶葉有興奮神經中樞的作用， 醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。 對心腎功能較差的老人來說， 酒後尤其不能飲大量的濃茶;可採用進食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。

睡覺前。茶中的茶鹼等物質，被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。並且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠品質。

掌握喝茶的最佳時間讓其養生效果加倍

服藥期。有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶鹼可降低一些藥物的鎮痛作用，因此，服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。

喝茶養生也是有竅門的，只有掌握正確的飲食技巧才有利於身體健康。 酒後尤其不能飲大量的濃茶;可採用進食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。

睡覺前。茶中的茶鹼等物質，被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。並且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠品質。

掌握喝茶的最佳時間讓其養生效果加倍

服藥期。有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶鹼可降低一些藥物的鎮痛作用，因此，服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。

喝茶養生也是有竅門的，只有掌握正確的飲食技巧才有利於身體健康。