腿部練習幫你美化腿部曲線

簡單的瘦腿運動能幫你修飾腿部曲線， 塑造修長美腿。 下面就來教你2個瘦腿運動， 教你如何美化腿部曲線， 擁有修長美腿。

瘦身操不需要你節食， 也不需要大量的運動， 就可以達到瘦身、美體的目的。 關鍵是形體塑身操不僅可以瘦身， 還可以矯正O型腿， 美化腿部線條。 讓你的腿更完美!

練習一：腿部力量練習

預備：坐姿， 兩手背後支撐， 兩腿屈膝。 兩腳平放， 稍分開 動作：

1 、用手腳支撐， 提臀上挺成“橋”狀。

2 、提起腳跟。

3 、鞋跟與腳跟一起上提， 身體回落懸空。

4、保持3的動作姿勢。

5、放下鞋跟。

6、恢復成預備姿勢。 反復做， 以增強腿部肌肉力量。

練習二：小腿肌肉練習

預備：上體坐直， 兩腿屈膝前伸， 兩手平放膝上。 動作：

1 、兩手慢慢放於體側地上。

2 、上體後倒成半仰臥。

3 、雙腿上舉， 腳與拖鞋保持穿著狀態。

4 、兩腿繼續上舉成身體倒立狀態， 身體重心落在肩上， 兩腿盡可能伸直， 兩腳穿緊拖鞋。

5、保持第4的姿勢。

6、腿放下成預備姿勢。 反復做， 以鍛煉小腿肌。

（實習編輯：何麗麗）