晨起兩步驟讓宿便排光

經過了一夜的睡眠， 我們的體內發生了很多的化學反應。 我們體內前一天所吃進去的食物， 也會經過化學反應變成大便， 也就是我們所說的宿便。 相信對於很多便秘的人來說， 早起排宿便是一件很折磨人的事。 那有沒有什麼簡單的方法可以讓我們輕鬆的排除宿便呢？當然太複雜的方法對於我們而言在早上執行起來是很困難的， 而且藥物治療也會危害我們的身體， 我想絕大多數人人是不會這樣做的。 下面就讓我們看看有什麼簡單的方法可以讓我們輕鬆排宿便。

準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。

過程：在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白，

600ml(相當於一瓶礦泉水的量)， 溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

注意：

1、喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。

2、這種濃度不需要很精確， 但是一定要保證有鹽味。 因為有一定的濃度， 腸道會當作血在流動， 不會吸收喝下去的水， 所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道， 最後由大腸排出。 為了加速水的流動， 防止它在胃裡堆積， 這時候一定要加上運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。

第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上，

踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。 三式做完可以繼續喝下一杯。

看完這些突然覺得自己很無知， 原來不排乾淨宿便， 對我們的腸道有這麼大的傷害。

知道了清腸的重要性的我們現在就應該行動起來。 清理腸道那麼簡單， 而且有益於我們的身體， 那好在等什麼。 清理腸道讓我們更健康， 生活更美好。 晨起兩步走， 宿便排光光， 身體很棒棒。 不要因為宿便沒排乾淨， 危害了我們的身體。