女性冬季貧血吃什麼 推薦補血食物

女性冬季貧血吃什麼食物好

南瓜

秋冬時節吃南瓜有很好的滋陰潤燥功效， 專家認為， 貧血的女性也可以通過吃南瓜來補血， 這是因為南瓜裡有一種成分“鈷”， 這種物質進入人體內後能起到補血的作用。

紅棗

貧血的人多吃點紅棗對身體有很多好處， 紅棗可以調節人體的新陳代謝， 促進細胞生成， 建議貧血的女性可以每天喝一杯紅棗水， 長期堅持下來有不錯的養血功效。

阿膠

阿膠也是常見的補血食物， 但是小編要提醒大家阿膠是比較上火的， 對於體質燥熱的女性來說， 不宜經常吃阿膠來補血， 否則會加重體熱的症狀。

黑芝麻

黑芝麻也有補血的功效嗎？中醫認為黑芝麻有補肝腎、益精血的作用， 女性若是出現月經量少的情況可通過食用黑芝麻來改善病情。

菠菜

菠菜能治療缺鐵性貧血， 對於貧血的女性來說， 多吃菠菜有非常好的補血作用， 值得一提的是， 菠菜不能與豆製品同食， 否則會引起結石。

女性冬季貧血如何調理

吃水果蔬菜

相信有很多女性認為補血要多吃肉類食物， 但是你要知道， 新鮮的果蔬也能幫你養血補血。 這是因為果蔬裡的維生素可以促進人體對鐵元素的吸收。

少喝點茶

貧血的人容易手腳冰涼， 這類人又喜歡通過喝茶來取暖， 但其實這是一個惡性循環的動作， 因為茶裡的鞣酸會影響鐵元素的吸收， 導致我們進補的食物不能達到最好的補血功效， 所以貧血的人最好少喝茶。

適度的運動鍛煉

很多貧血女性身體都比較虛弱，

保持愉快的心情

眾所周知， 女性的情緒比較敏感而且容易受到波動， 中醫認為， 心情不好會影響到氣血， 出現氣滯血瘀的情況， 這種情況對於貧血的女性來講是非常不利的， 建議女性朋友出現不良情緒時要及時宣洩， 避免氣血受阻。

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