護頸四部曲 讓你回到少女時代！

“很多人覺得扭一下是小事， 但對脖子來說， 可就是大事了。 ”專家介紹， 從人的後腦勺到鎖骨之間， 都是脖子的領地。 脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神經，

並非很多人認為的“結構簡單”。 “人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。 大腦發出的指令， 也要通過脖子傳達到肢體。 脖子就是頭部和身體的紐帶， 一旦切斷， 生命將不復存在。 ”

脖子如此重要， 卻容易被人們忽視。 “就像呼吸一樣， 平日裡大家不會特別注意它的存在， 出了問題才覺得重要。 ”專家說。 據衛生部的一項調查顯示， 70%的白領患有不同程度的“辦公病”， 其中和脖子相關的就有兩項。 咽喉炎名列五大“辦公病”之首， 另一個就是越來越多的頸椎病。 某醫院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現， 40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。

全身健康“主幹道”

脖子上的淋巴是人體第一道防線。 病毒、細菌侵犯的首要通道， 就是呼吸道和口腔。 受到感染的淋巴液回流時， 第一站就是脖子， 因此， 脖子上的淋巴結也是最容易腫大的部位， 隨後才遷延到腋下和腹股溝。

咽喉是呼吸道的“總閥門”。 人們常用“咽喉要塞”來形容重要的地理位置，

作為脖子前部重要的器官， 咽喉承擔著吞咽食物和發音的重要功能， 它還是人體吸入氧氣的必經之路， 保持咽喉的暢通和健康至關重要。

頸椎七塊骨頭支撐頭部。 只有七塊骨頭組成的頸椎， 與肩膀構成一個沉重的十字架， 支撐著分量不輕的腦袋。 專家說， 如果頸椎長時間處於緊張狀態， 容易產生慢性勞損、變形， 一旦壓迫到神經， 會連帶著肩部、上肢疼痛僵硬， 活動受限。

人的脖子上佈滿了各種神經。 支配人體的運動和感覺、對腦神經負責調整血壓、呼吸和控制胃腸蠕動;交感神經能使人心跳加快， 肢體血管收縮， 讓人出汗等;副交感神經興奮則能使人心跳減慢、變弱。

從中醫角度看， 脖子也是全身經絡的貫穿之處。

專家介紹， 人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要經絡， 都從後頸及肩部通過。 經絡無法通暢， 其所主的功能就會受影響。

抬頭挺胸最護脖子

“如今， 五六歲的孩子都能熟練使用電腦， 對脖子健康的關注更應該提前。

”專家強調， 脖子一旦出現以下四種狀況， 就必須更加小心。

1.頸部出現硬塊。 如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊， 最好及時就醫。

2.老摔跤。 放鬆脖子肌群， 可以改善身體的平衡問題。 觀察患者走路是否平穩， 也能發現其頸椎功能是否正常。

3.手麻、暈眩和頭痛， 可能是由於頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。

4.“心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶， 都可能是頸椎的問題。 一些與內臟相關的疾病， 也是頸椎導致的， 臨床上很多見。 ”專家說， 因此， 保護脖子， 不能等出了問題再說， 而應該從最簡單的姿勢做起。

專家給出了保護脖子的幾種簡單方法。

鹽布袋子很管用。 縫一個長條口袋， 把大鹽粒裝進去， 密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。 每天睡覺時枕在脖子下面， 以感覺溫熱為宜， 可以緩解頸部不適。

多放風箏多游泳。 低頭或前傾太久， 都會造成頸部疼痛。 放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

站立時抬頭挺胸。 有些人站立時習慣駝背， 往前伸脖子， 這樣會增加脖子的受力。 抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

只有平躺，才能徹底休息。養生專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10~15釐米為宜。

久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

只有平躺，才能徹底休息。養生專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10~15釐米為宜。