立秋後的首要養生任務

立秋意味著秋天到來， 但立秋後的天氣“火爆”依舊， 不僅延續了夏的高溫， 而且“燥”得很！立秋之後咋養生？記住一個字——潤！潤燥養肺是立秋後的養生重點。

立秋後的首要養生任務

中醫認為肺主秋季， 而燥又為秋季之主氣， 肺為“嬌髒”， 不耐寒熱， 肺又通過鼻與外界相通， 故很容易被秋燥所傷。

立秋之後， 天氣短期內會熱， 但這股熱不同於夏天。 夏天氣溫雖熱， 但我們身體的孔竅開泄， 能讓汗液蒸發。 但一旦到了秋天， 涼風立刻來了。 “大家都會有體 會， 雖然秋天的太陽也很熱， 但是只要到了樹蔭底下， 立刻會感到涼爽。

北京中醫藥大學博士生導師李志剛教授介紹， 在秋季， 乾燥是傷害肺臟的一個主要原因， 而呼吸道系統又是一個開放的器官， 從鼻腔到氣管， 再到肺部， 秋季乾冷的空氣一旦侵害， 就容易損傷黏膜， 引發呼吸道病變。 所以說， 秋燥傷肺， 秋季養生重點是潤肺。

那麼如何潤肺呢？

李志剛教授指出， 這個時期可用點食療的方法調理， 以“滋陰潤肺”為基本原則， 飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、優酪乳等。 當然， 為了益胃生津，

立秋之後不比夏季， 蕭瑟秋風吹出些許寒意， 此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻， 千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。 而是要選擇採用一些清熱透熱的方法， 配合一些滋補津液的藥材， 比如生地、玄參、石斛、沙參等。

除了藥粥解燥， 還可以增加運動量來發汗， 緩解燥邪。 對於老年人來說， 做些舒緩的運動， 比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇， 但運動強度不要太大， 只要達到微微發汗的程度就好。 （健康時報記者 梁）