瘦腰瘦肚子的最快運動方法 腸減齡按摩法重塑火辣小蠻腰

什麼是腸減齡的餐後按摩術？

腸減齡的餐後按摩術就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法， 每天用餐1小時後進行， 達到幫助消化，

1、溫和的小腹按摩法 5秒-10次

按摩方法：先將雙手搓熱， 雙手手掌心向內， 以交錯的方式在腹部上面進行輕輕的按摩， 然後從腰部的兩側向腹部中心位置慢慢的按摩， 在按摩的同時呼吸頻率要按照手部的推進速度而均勻有速。

2、打圈式按摩法 4秒-10次

按摩方法：先讓雙手的手掌心按照上下擺放的順序放在肚子上， 然後微微用力在腹部進行順時針化圈， 這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實， 同時還能幫助人體在飯後消化， 促進新陳代謝， 非常適合久坐不運動的OL一族。

3、手法變換按摩術 8秒-10次

按摩方法：先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側， 然後將雙手從體側向小腹中線進行按摩， 要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置， 這樣可以增加腹部按摩的動感和力度， 而按摩的時候也要循序的進行，