每天快走一小時可防高血脂

高血脂是女性更年期最為常見的疾病之一。 由於雌激素的關係， 女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。 這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。

不過， 女性到了更年期後， 卵巢功能減退， 雌激素分泌大幅減少。 失去了雌激素這把保護傘， 膽固醇升高， 高密度脂蛋白反而會降低。 這個時期的女性更易發生動脈粥樣硬化。 因此， 停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。 美國心臟病協會指出， 美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。

如果女性能多參加運動， 上述不良情況就可以避免。 哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示， 在所有運動中， 快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。 所謂快走， 即在12分鐘內走完1公里。 哈佛大學的研究人員對72488名40～65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。 他們發現， 每天堅持快走的女性，

沒有人突發中風或患上心臟病， 高血脂等。 研究人員指出， 中老年女性每天快走45分鐘到1小時， 那麼其中風的幾率可以減少40%。 每天快走30～60分鐘， 其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。 另外， 這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症都具有良好的效果。

雖然運動可以預防高血脂， 但只能對於初期的高血脂患者有效， 對於患病時間較長、程度較重的更年期女性來說， 不僅要進行運動， 還要及時服用降脂藥物進行有效的治療。