女經常便秘怎麼辦

有些女孩子總是被便秘困擾。 在公共場所， 女生廁所總是偏少， 女生們總是排隊去廁所。 如果一個人佔用廁所過程的時間會， 被別人另眼看待， 當事人也會十分尷尬。 便秘產生的原因很多， 一般與日常飲食有關， 如果食用了辛辣食物， 很容易產生便秘， 當然也有一些疾病會導致便秘。 那麼， 女性經常便秘應該怎麼辦呢？

1、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因， 神經質的人最易如此， 尤其是在外出差時， 大腦排便中樞神經受到抑制， 常常是便秘與腹瀉交替發生。

2、身體缺乏活動

久坐辦公室， 身體缺乏活動， 使腸道肌肉鬆弛， 蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱， 送便排出的力量弱， 因此， 腸內容物在腸道積存過久， 水分被吸收， 變成難以排出的硬便。

3、進食營養不當

經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取， 加之常常在外面餐館裡吃飯，

食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、不良排便習慣

工作緊張和忙碌時， 或早晨時間緊迫， 即使有了便意也不得不常常忍便， 致使直腸裡再有便時， 但感覺神經卻變得遲鈍了， 引起習慣性的便秘。

5、經常進食過少

節食減肥， 每餐只進食很少一點點食物，

造成腸內容物過少， 體積不夠， 不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

6、不夠注意飲水

生活緊張時就忘了多飲水， 結果使腸道產生的廢渣幹結， 造成糞便不幹又硬， 不易排出。

便秘主要是指排便頻率減少， 一周內大便次數少於4-6次， 或者2-3天才大便1次，

糞便量少且幹結時稱為便秘。 醫學上的便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。