秋季養生如何護心 多事之秋護心要注意這八點

1、嚴防感冒

秋季溫差大， 人體的抵抗力下降， 尤其當幾場秋雨過後氣溫驟降時， 人們極易傷風感冒， 應及時增減衣物， 並適當進行戶外活動。 感染是誘發心衰的首要原因， 因心衰病人的抗病能力差， 因此對感染要特別重視， 如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

2、控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。 高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒， 防止過度興奮和疲勞， 避免酗酒。

3、情緒不能過分激動

情緒激動會引起交感神經興奮， 導致心跳加快， 心臟負擔增加。 避免中強度體力活動， 以減輕心臟負擔。

4、嚴格控制食鹽的攝入

飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”， 但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要， 會導致另外一些疾病(如低鈉血症)。 攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右，

5、適量運動

特別推薦“三、五、七”運動法。 “三”是指每天步行3公里以上， 且每次堅持30分鐘。 “五”是指每星期要運動5次以上。 “七”是指運動後心率+年齡=170， 太快心功能容易超負荷。

6、出遊時， 心臟病患者最好隨身攜帶藥物， 出現症狀時及早服藥。

7、充足睡眠

相比苦夏的濕熱難眠， 秋季天氣涼爽許多， 入睡也容易了許多， 因此， 一定要保證充足的睡眠。 每天睡夠7個小時， 且睡眠品質要高。

8、合理飲食

高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘， 飲食應堅持以清淡為主，

通過對本文的瞭解， 相信大家也對秋季護心的注意事項有所瞭解， 小編希望大家在多事之秋能注意以上這八個要點。