女性朋友有哪些養生常識

女性朋友要知道哪些健康常識呢？下面就來具體的瞭解一下。

1、愛上做運動

很多女性都不愛運動， 這是毋庸置疑的。 因為運動過程中累不說， 還會流汗， 第二天又會肌肉酸痛， 再加上工作忙沒有時間， 所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。 這是不對的， 缺少適量的運動， 會是身體慢慢“生銹”。 靈活度下降不說， 少了一個大量排行， 排走身體毒素的機會。 所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動， 有時間要出去走走， 多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！

2、久坐無益

不愛動不好， 長久坐著更是無益。 特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息， 這樣子不僅不助於消化， 更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。 再者， 平時在辦公室也不要一直坐著， 由於女性特殊的身體結構， 長久坐著不利於下半身通風透氣， 還會造成血氣行走不均。 所以坐一坐的時候， 別玩了站起來走一走。

3、經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。 特別是在早晨， 醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚， 還可以滋潤腸道， 有助於一天的排泄。 而且勤喝水有助於新陳代謝， 幫助排除體內積累的毒素。 洗澡前也不要忘記喝上一杯水， 可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

4、關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。

很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線， 這是很正常的愛美之心。 在30歲以前養成良好的習慣， 關注自己的體型變化， 不單單是關注苗條與否， 更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。 這樣， 到了30歲地時候， 仍然可以有傲人的身材。 到了晚年， 也不會突然發福， “晚節不保”了！

5、小心輻射

現在， 由於工作的原因， 很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。 千萬不要小看輻射對人體的危害， 這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。 記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣， 可以減少輻射的傷害， 而且也要注意及時地補充水分。 要注意保護眼睛， 工作一段時間後要好好休息。

晚上躺著的時候也不要玩手機， 那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

6、按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時， 機體得到了休息與調整。 及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝， 也有助於形成修補人體機能的物質。 長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫， 嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。 所以想要延緩衰老， 永駐青春， 充足的睡眠是關鍵。 晚上睡覺的時間最好是在11點半之前， 而且要睡足八小時哦！