養生第一步首要健腦

中醫認為“惱為元神之府”， 腦是精髓和神明高度彙聚之處， 人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等， 都是由於腦的作用， 這說明腦是人體極其重要的器官， 是生命要害的所在。 健腦是健身的關鍵， 健腦方法， 大體有以下幾個方面：

一、識精健腦。 惱為髓海， 腎主精生髓。 若腎精滿盈則髓海充實， 故積精可以健腦。 積精之法， 在於節欲。 明代著名醫學家張景嶽說：“善養生者， 必保其精。 精盈則氣盛， 氣盛則神全， 神全則身健， 身健則病少， 神氣堅強， 老當益壯， 皆本乎精也。 ”

二、氣功強腦。 練氣功得法， 可充分發揮意念的主觀能動作用， 大大激發健腦強腦身的自調功能。 氣功功法很多， 有不少以補腦強腦為目的的功法， 具體練習以有氣功師指點為好。

三、頤神養腦。 腦藏神， 精神愉快則腦不傷;如精神緊張， 心境不寧， 神亂神散， 則腦受損。 頤神養腦， 須重道德修養;如豁達大度，

四、服食補腦。 分析古今健腦方藥， 一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等)， 益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主， 化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔， 臨床應用， 當據辨證論冶為原則， 有針對性地配製較好。 此外， 如芝麻、動物腦等食補亦可取。

五、防病護腦。 據臨床報告， 目前患老年性癡呆症在65歲以上人群中達10%， 並有逐年上升趨勢， 研究發現， 患者腦組織的鋁沉積層明顯增高， 且常伴有缺鐵性貧血。 預防此病， 可適當減少使用鋁制餐具， 尤其不要用鋁製品長期存放有酸或鹼性或鹹的食品和菜肴。

六、運指益腦。 各項體育運動都有益於健康， 但多不是直接的。 而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。 手腦關係最為密切， 我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調，