更年期 睡前有禁忌

女性更年期的飲食禁忌更年期睡眠有哪些禁忌， 更年期荷爾蒙補充療法的用法與禁忌 。

一忌臨睡前進食：臨睡前吃東西， 胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌， 不僅影響它們休息， 也使大腦皮層主管消化(消化食品)系統的功能區興奮， 人在入睡後常產生噩夢。

二忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣， 要先做比較費腦筋的事， 後做比較輕鬆的事。 否則， 腦子處於興奮狀態， 人難以入睡， 時間長了， 易形成失眠症。

三忌睡前激動：人的喜怒哀樂， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 因此， 睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，

四忌睡前說話：人在說話時容易使腦子興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠(睡眠食品)。

五忌仰面而睡：睡覺時向右側身而臥， 全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡。 而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態， 不利於消除疲勞。

六忌對燈而睡：人睡著時， 眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。 如果對燈而睡， 燈光會擾亂人體內的自然平衡， 致使人的體溫、心跳、血壓(血壓食品)變得不協調， 從而使人感到心神不安， 容易驚醒。