走路減肥瘦身小方法 教你如何簡單快速塑身
走路減肥一
走路的時候， 儘量將骨盆繃緊起來， 背部肌肉往上伸展， 背部保持挺直的姿勢，
走路減肥二
雙手自然垂直放在腰的兩側， 並調整好姿勢， 保持全身繃緊的狀態， 雙腿自然站直。
走路減肥三
想利用走路來減肥， 像平時那樣隨意走走是沒有效果的， 步幅擴大原來的2-3成， 大約是1步到1步半之間， 丹田也需要用力。
走路減肥四
步速也要相應地加快哦， 大約時速6公里， 也就是每分鐘走100米的速度， 快步走對減肥更有效。
走路減肥五
保持快並大的走路狀態， 往前跨步時膝蓋彎曲90度， 背部從中央施力往上拉伸， 雙臂大幅度地自然擺動， 好好轉動肩關節和肩胛骨。
走路減肥六
進行走路減肥之前， 先做一些準備動作， 熱身能大大提高減肥的功效， 每週抽3天進行走路減肥， 每天大約20分鐘-1小時為最理想。
走路減肥七
在平時工作的時候， 不管到底有多忙， 都要抽空進行走路減肥法， 好好利用上下班和去買東西的時間， 甚至在辦公樓裡走路也是好機會。
