每時每刻都可以養生
你知道一天的每時每刻都可以用來養生嗎？一天中的每個時間整點， 都對應著我們身體相對器官的運行， 所以說， 一天24小時都可以拿來利用。 每個時刻， 我們的身體器官運行的規律就和時間相對應。 這也是中醫上推崇的自然養生法。 中醫養生， 可是我們接觸最多的一種養生。 它強調順應自然， 也是較為古老的一種養生方法。 下面， 我們就具體來看看每個時刻所對應的養生方法。
淩晨保肝正午養心傍晚護腎在中醫理論中， 不僅四季的變換是一個完整的迴圈， 有一套相應的養生理論， 一天24小時也是如此。 由於古人將一天劃分為十二個時辰， 因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。 中醫認為， 人體內的經氣就像潮水一樣， 會隨著時間的流動， 在各經脈間起伏流注， 且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。 如果能夠順應這種經脈的變化，
子時(子夜11時—淩晨1時)， 膽經當令。 這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。 《黃帝內經》裡， “凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持， 因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時(淩晨1時—3時)為肝經當令。 靜心養氣是最好的保肝方法。 要特別指出的是， 某些年輕一族如在這個時間喝酒， 將會對肝造成極大的損傷。
寅時(淩晨3時—5時)， 肺經當令。 按照中醫理論， 寅時是人體陽氣的開始， 也是人體氣血從靜變為動的開始， 必須要有深度睡眠， 最怕有人打擾。
卯時(早晨5時—7時)， 大腸經當令。 早起不貪睡， 晨起首先活動四肢筋骨， 打太極拳，
辰時(上午7時—9時)， 胃經當令。 活動後喝一杯開水， 用木梳梳發百遍， 然後洗漱。 早餐應該清淡， 要吃飽。 飯後可以百步走， 但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9時—11時)， 脾經當令。 開窗通風後， 可從事腦力活動， 但要注意勞逸結合， 讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時—午後1時)， 心經當令。 這是午餐時間， 除要營養豐富， 葷素搭配外， 建議可以喝點湯， 菜要少鹽。 酒可喝但不能醉。 飯後宜睡半小時， 不要過多。
未時(午後1時—3時)， 小腸經當令。 午睡後可做少量和緩的運動， 喝一杯茶。
申時(午後3時—5時)， 膀胱經當令。 這是最好的學習時間， 記憶力和判斷力都很活躍。 除用腦學習外， 要注意多喝水。
酉時(午後5時—7時)， 腎經當令。 這是腎虛者補腎的最好時機。
戌時(晚7時—9時)， 心包經當令。 準備睡眠， 睡前要靜心養氣， 用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳， 睡宜採取右側臥位。 總之， 這種養生法的核心就是順應日出而作、日落而息的規律， 重點睡好子午覺， 以此達到養生的目的。
亥時(晚9時—11時)， 為三焦經當令。 “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思， 所以你要想讓身體有一個好的起點， 就要從此刻擁有好的睡眠開始。 對老年人而言， 可能存在睡眠困難問題， 但不管採取什麼方式， 儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。
一天的24小時為一個迴圈， 在這個迴圈過程中， 我們的身體器官也都運行了一周， 如果好好利用每個時間點， 善待我們的身體， 那麼對我們來說，
