3招輕松助你排清“垃圾”

人在新陳代謝時會產生很多人體垃圾， 這些垃圾過量沉積在體內， 如果不及時排除， 會使人慢性中毒， 從而引發多種疾病。 下面三種簡單方法， 可輕松排出體內“垃圾”。

主動咳嗽排肺中垃圾

肺是人體最易積存毒素的器官之一。 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸侵入肺臟， 對肺臟造成損傷， 又自肺臟進入血液， 通過血液循環而“株連”全身。

此時， 可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。

方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂， 然后咳嗽， 使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液。 每做完一遍后進行數次正常呼吸， 只要每天堅持， 肺部可保持清潔。

運動出汗排出皮膚垃圾

皮膚是人體最大的器官， 經它排泄的廢物多達170多種， 人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態脫落下來。

其次， 還有大量的毛發、頭皮屑等廢物脫落。

專家建議：運動前要多飲淡鹽水， 以增加出汗量， 可以達到清除污物護理皮膚的目的。

排毒食物清除體內垃圾

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A.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等， 這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

B.動物血：雞、鴨、鵝、豬血等， 特別是豬血中的血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化液分解后， 能產生一種解毒物質， 與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

C.豆類湯：如綠豆湯， 可清熱解毒， 促進體內多種毒素的排泄。

D.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁， 有助于將積累在體內的毒素溶解， 排出體外。

E.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外， 以減少放射性物質在體內的積累。

F.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物， 能清除自由基。

G.多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。 腸道是糞便形成并積存的場所， 清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水， 并定時排便， 盡量縮短糞便在腸道中停留的時間， 讓毒素盡快排出體外。