高低肩睡覺應向哪邊

長時間生活習慣會讓一個人的身形發生很大變化， 有的人在走路的時候會很明顯的看到肩膀一高一低， 而且上下不一樣， 甚至坐著的時候， 站著的時候都是很明顯的， 這種情況在平時睡覺的時候要調整姿勢， 還有生活中通過這些及時矯正。

方法/步驟

如果， 比較嚴重的， 建議去骨科進行檢查和矯正， 不能得過且過， 用有效的、正規的方法及時治療。 如果情況並不是很嚴重的情況， 從生活習慣入手， 再結合一些動作的練習， 還是可以收到意想的效果哦。

首先， 按照小編上一篇的介紹， 自我檢查一下自己是否有高低肩、高低背的現象， 方法很多， 根據自己的情況而定， 也可以叫家人幫忙觀察。

首先， 改正不良的生活習慣：改正翹二郎腿的習慣， 減少背單肩包幾率， 或者換著背， 減少單手提重物的幾率， 或者兩手輪流提， 總之， 平均原則。

多鍛煉背部肌肉， 是背部肌肉均勻， 防止勞損。 可以做以下動作：雙腳打開與肩寬， 雙手向上， 掌心相對， 雙手帶動上身向下彎曲， 直到背部與地面平行， 調整重心， 微微前移， 均勻呼吸， 堅持1分鐘左右。 此動作可以有效的緩解背部的不適， 從而預防和減輕高低背。 在練習此動作時，

最好對著鏡子練習， 以防止背部不平整， 或者通過他人糾正也是可以的。 每天練習5~6組。 也可以做其他拉伸背部的動作

多練習瑜伽的下犬式， 小編在上一篇文章裡已詳細介紹過下犬式， 在這裡就不多講了~每天做3~5組。 如果有瑜伽教練指導練習更好!

做引體向上練習， 不過這個小編真沒有親自試驗過， 因為小編臂力不足， 迄今為止， 沒做成功過~~哎， 只怪小編是個弱女紙!但是， 從理論上講應該還是有用的， 有些人練習一段時間後， 確實有改善， 但是一定要保持雙臂用力均勻。

請專業的教練來矯正也是一個不錯的方法， 可以去一些較專業的健身房、瑜伽室， 有些教練會很熱心的教一些簡易的動作。 回家後， 可以天天在家練習， 重在堅持!

注意事項

凡是量力而行， 不可練習過度!如較嚴重者， 建議及時檢查治療。