9個小貼士 教你做個聰明的超市購物達人
在超市買的都是小物品小零食， 結帳的時候卻發現花了好多錢！怎麼回事？想想看， 如果你是商家， 會不會千方百計地讓顧客多多購買自己的產品？所以作為消費者，
超市最愛在不知不覺中忽悠你掏錢
貨架上最明顯的東西就是利潤最高的！
超市管理員會把顏色最誘人、利潤最高的商品放在一般人視線可及的貨架上！一項研究發現， 在超市中， 高個男人的購買力最低， 這是因為他們的目光往往集中在最頂端的貨架上， 那上面通常擺放著最物美價廉的商品。 因為， 放在貨架頂端的商品的經銷商往往有點“酒香不怕巷子深”的感覺， 他們對自己產品的品質有充分的自信， 不怕顧客看不見。 因此我們建議你穿一雙高跟鞋， 這樣你就能巧妙避開那些放在中間貨架上的、花花綠綠的商品誘惑啦！
銷售點邊好多小零食？它們最容易忽悠你
當你在超市櫃檯前結帳排隊時， 往往會因為無聊拿起款台旁的一些零食。 是的， 它們的包裝異常美麗， 賣相也不錯， 更重要的是， 電視、雜誌、公交站的廣告中， 你常常見到這些商品的身影。 可是， 別忘了， 款台旁的小零食往往以巧克力、糖果為主， 它們大都有很高的熱量， 也有不菲的利潤。 超市之所以總有那麼幾個款台停止收款絕不只是偶然， 有時就是為了有意延長顧客的排隊時間， 以增加隨機消費額。 要想在管好身材的同時管好錢包， 建議你在排隊等待收款時給朋友打個電話， 或玩玩手機遊戲， 以此分散自己對商品的注意力。
只有購物車沒有購物筐？就是忽悠你不知不覺買多
購物筐體積比購物車小得多， 而“把手裡的容器填滿”是每個女人在逛超市時都會有的潛意識。 你沒發現在超市里， 總有用不完的購物車， 購物筐卻往往少得可憐嗎？這是商家跟你玩的小伎倆！因此我們建議你， 如果你只是想在超市里隨便逛逛， 那最好選擇小巧的可擕式購物筐。 要是找不到小型購物筐， 自帶塑膠袋或購物袋也是不錯的選擇。 想想看， 誰願意把沉重的食品掛在肩上逛超市呢？有了這種“噸位”的壓力， 你自然就不會買太多啦。
蔬菜水果好新鮮？燈光忽悠你的小把戲
聰明的商家們往往深諳色彩心理學。 他們喜歡用燈光來襯托食物的色彩， 使它們看上去更新鮮。
別再被忽悠！做個聰明的超市購物達人
新鮮果蔬該怎麼買？
新鮮的水果往往擁有更多營養價值和安全性， 要知道， 全世界每天都會發生多起食物中毒案例， 其中三成以上是因為過期果蔬引發的！購買蔬果， 早上最好！不論是去超市還是農貿市場購買蔬菜，
蔬果長得好看未必是最好
對果蔬的外表不要過分苛求， 有些小毛病是很正常的， 比如長得很難看的番茄可能汁多味濃， 帶有疤痕的蘋果其實味道更好。 要知道， 有的水果長得很漂亮， 但是果農可能花了很長時間在裝飾水果身上， 打蠟、上色， 這些人工小伎倆雖可能讓水果的外表加分， 卻會讓水果增加更多不安全因素。
買瓜果時， 挑完整的！
不論是在超市還是果蔬攤， 都要選完整的瓜果， 不要買切成一半的西瓜、南瓜、冬瓜等。
看清標籤， 找到最適合你的蔬菜
按照蔬菜栽培和管理認證方式， 可以分為普通蔬菜、無公害蔬菜、綠色蔬菜和有機蔬菜。 其中無公害蔬菜承諾不會發生農藥超標問題， 綠色食品蔬菜承諾不使用任何有毒物質， 有機蔬菜則承諾在栽培中不用任何人工合成物質。 屬於哪類蔬菜要看有沒有相應的產品品質認證標籤，而不是看菜體是否乾淨或是否有保鮮膜。即使沒有保鮮膜並且還附著了泥土，只要標籤上表明了品牌、產地和品質認證標識，也一樣可以放心購買。
選擇冷櫃果蔬
在超市購買果蔬，對於同樣品質的產品，建議優先考慮儲藏在冷櫃當中並且覆蓋了保鮮膜的。因為在室溫下，果蔬中的營養成分流失很快，至於保鮮膜則能減少水分揮發，幫助果蔬留住營養素。而且提醒你，除了要注意包裝上的生產日期，還要仔細查看果蔬的新鮮程度，確保買到的是最新鮮的產品。為此最好到人流大的超市購買，因為產品賣得快，品質相對新鮮。此外，不要被處理的“特價果蔬”所吸引，味道、口感和營養都變差的果蔬即使再便宜也不值得購買。
伸手就能拿到的都不是最新鮮的
剛上架的乳製品通常擺在貨架的較靠裡面的最深處，而你平視過去最先看到的、擺在貨架最外面的乳製品，生產日期常常都不是最新的。這是一來因為上架者的習慣問題，二來也因為幾乎所有來購物的人都會習慣先拿最外面的，因此也是貨物快速流動的最佳位置。如果你的食物消耗較快，請注意儘量挑選出產日期前面的。
生鮮食品，小心買！
要知道，肉類、蛋類食品雖然每天入口，但超過40%的大腸桿菌來源於此！因此我們一再提醒你，選擇生鮮食品時，一定要小心再小心！只買未經加工過的鮮肉雖然你不必通過打獵來獲得食物，但如果牛肉被做成球狀或拌了佐料的半成品，你還能保證自己吃的是真正的牛肉嗎？你還能保證自己沒有攝入過多的鈉和添加劑嗎？半加工方式不僅會使食物損失自身的營養成分（如抗氧化劑，纖維等），還可能添加進不少化學物。比如那些半成品羊肉串之所以是粉色，就可能因為添加了能致癌的亞硝酸鈉，而且你也無法確認這些羊肉的生產日期。還有那些在超市中售賣的熟肉，其實也可能不新鮮，今天賣的香腸裡可能就摻雜著前幾天沒賣完的貨。因此，買新鮮的整塊鮮肉才是最好的選擇。
有品牌的雞蛋往往更安全
因為雞蛋中的營養成分受飼料影響很大，而且雞蛋中容易富集污染物質和病菌，如有機氯農藥和沙門氏菌等，所以建議你要購買知名品牌的雞蛋，並且最好選擇有機雞蛋。此外，購買時還要注意雞蛋的新鮮程度，新鮮雞蛋表面會有一層霧一樣的薄層（蛋殼膜），表面太光滑的雞蛋反而不新鮮。而且，新鮮的雞蛋手感較沉，因為水分還沒有蒸發。
買個麵包也有大學問
你平時是怎麼選麵包的？挑最貴的？買最漂亮的？其實，小小的麵包裡藏著大學問呢！口感越好的麵包往往熱量越高麵包按質感可以分為脆皮面包、軟質麵包、硬質麵包和松質麵包4類。其中表皮乾燥的脆皮面包熱量最低，因為這類面包含糖、鹽和油脂都很少，經過烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食麵包和俄式麵包都屬於這一類，營養價值和饅頭類似。軟質麵包和硬質麵包中都加入了雞蛋、糖、牛奶、油脂等，只是加入的水分不同。吐司麵包、奶油麵包和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。這類麵包所含的糖和油脂都比脆皮面包多，但因為加入了雞蛋和奶粉，所以營養價值也有所增加。至於牛角麵包、起酥麵包等松質麵包（又名丹麥麵包）則最好不要購買，因為它們是麵包中熱量最高的，加入了20%？30%的黃油或起酥油，所以才能形成特殊的層狀結構，製造出酥香柔軟的口感。但相應的，也含有過多的脂肪、熱量和對心血管健康不利的反式脂肪酸。
屬於哪類蔬菜要看有沒有相應的產品品質認證標籤，而不是看菜體是否乾淨或是否有保鮮膜。即使沒有保鮮膜並且還附著了泥土，只要標籤上表明了品牌、產地和品質認證標識，也一樣可以放心購買。選擇冷櫃果蔬
在超市購買果蔬，對於同樣品質的產品，建議優先考慮儲藏在冷櫃當中並且覆蓋了保鮮膜的。因為在室溫下，果蔬中的營養成分流失很快，至於保鮮膜則能減少水分揮發，幫助果蔬留住營養素。而且提醒你，除了要注意包裝上的生產日期，還要仔細查看果蔬的新鮮程度，確保買到的是最新鮮的產品。為此最好到人流大的超市購買，因為產品賣得快，品質相對新鮮。此外，不要被處理的“特價果蔬”所吸引，味道、口感和營養都變差的果蔬即使再便宜也不值得購買。
伸手就能拿到的都不是最新鮮的
剛上架的乳製品通常擺在貨架的較靠裡面的最深處，而你平視過去最先看到的、擺在貨架最外面的乳製品，生產日期常常都不是最新的。這是一來因為上架者的習慣問題，二來也因為幾乎所有來購物的人都會習慣先拿最外面的，因此也是貨物快速流動的最佳位置。如果你的食物消耗較快，請注意儘量挑選出產日期前面的。
生鮮食品，小心買！
要知道，肉類、蛋類食品雖然每天入口，但超過40%的大腸桿菌來源於此！因此我們一再提醒你，選擇生鮮食品時，一定要小心再小心！只買未經加工過的鮮肉雖然你不必通過打獵來獲得食物，但如果牛肉被做成球狀或拌了佐料的半成品，你還能保證自己吃的是真正的牛肉嗎？你還能保證自己沒有攝入過多的鈉和添加劑嗎？半加工方式不僅會使食物損失自身的營養成分（如抗氧化劑，纖維等），還可能添加進不少化學物。比如那些半成品羊肉串之所以是粉色，就可能因為添加了能致癌的亞硝酸鈉，而且你也無法確認這些羊肉的生產日期。還有那些在超市中售賣的熟肉，其實也可能不新鮮，今天賣的香腸裡可能就摻雜著前幾天沒賣完的貨。因此，買新鮮的整塊鮮肉才是最好的選擇。
有品牌的雞蛋往往更安全
因為雞蛋中的營養成分受飼料影響很大，而且雞蛋中容易富集污染物質和病菌，如有機氯農藥和沙門氏菌等，所以建議你要購買知名品牌的雞蛋，並且最好選擇有機雞蛋。此外，購買時還要注意雞蛋的新鮮程度，新鮮雞蛋表面會有一層霧一樣的薄層（蛋殼膜），表面太光滑的雞蛋反而不新鮮。而且，新鮮的雞蛋手感較沉，因為水分還沒有蒸發。
買個麵包也有大學問
你平時是怎麼選麵包的？挑最貴的？買最漂亮的？其實，小小的麵包裡藏著大學問呢！口感越好的麵包往往熱量越高麵包按質感可以分為脆皮面包、軟質麵包、硬質麵包和松質麵包4類。其中表皮乾燥的脆皮面包熱量最低，因為這類面包含糖、鹽和油脂都很少，經過烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食麵包和俄式麵包都屬於這一類，營養價值和饅頭類似。軟質麵包和硬質麵包中都加入了雞蛋、糖、牛奶、油脂等，只是加入的水分不同。吐司麵包、奶油麵包和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包。這類麵包所含的糖和油脂都比脆皮面包多，但因為加入了雞蛋和奶粉，所以營養價值也有所增加。至於牛角麵包、起酥麵包等松質麵包（又名丹麥麵包）則最好不要購買，因為它們是麵包中熱量最高的，加入了20%？30%的黃油或起酥油，所以才能形成特殊的層狀結構，製造出酥香柔軟的口感。但相應的，也含有過多的脂肪、熱量和對心血管健康不利的反式脂肪酸。
