按摩哪裡的穴位能補腎養精 強身健體保健方法
現在很多人由於作息和飲食不規律, 導致腎虛, 而腎又是人體中重要的內臟器官。 為了養好腎, 可以做一些簡單的保健療法,
腎虛
中醫認為, 腎虛分腎陰虛和腎陽虛, 要根據不同的症狀做不同的診治。 腎虛多為長期積累成疾, 切不可因急於求成而用大補之藥進補, 或者用成份不明的補腎壯陽藥物。 應慢慢調理。
陽虛症狀:腰膝酸痛, 或腰背冷痛, 畏寒肢冷, 尤以下肢為甚;頭目眩暈, 精神萎靡, 面色白或黎黑;舌淡胖苔白, 脈沉弱;男性易陽痿早洩, 婦女易宮寒不孕;或大便久泄不止, 完穀不化, 五更泄瀉;或浮腫, 腰以下為甚, 按之凹陷不起, 甚則腹部脹痛, 心悸咳喘。
陰虛症狀:腰膝酸軟、兩腿無力, 眩暈耳鳴, 脫髮齒松, 盜汗失眠, 夢囈磨牙, 口幹, 尿黃, 大便乾燥, 男子陽強易舉或陽痿、早洩、遺精, 婦女經少經閉, 或見崩漏, 形體消瘦,
特區一:腹臍
養生關鍵字:消除腹部脂肪, 防治便秘。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法:兩手重疊, 按於肚臍, 適度用力, 同時保持呼吸自然, 順時針方向繞臍揉腹。 對於平日缺乏鍛煉的人群, 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘, 有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二:耳部
養生關鍵字:預防耳部凍瘡, 幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳, 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡, 並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。 雙手食指放耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂, 自內向外提拉, 手法由輕到重, 牽拉的力量以不感疼痛為限, 每次3~5分鐘。
手摩耳輪。 雙手握空拳, 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩, 直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次, 使局部發熱發紅。
特區三:前胸
養生關鍵字:增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱, 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低, 對胸腺予以調理刺激, 可以抗病防癌、強身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方, 手指斜向下, 適度用力推擦至左下腹,
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態, 增強心肺功能。
特區四:背部
養生關鍵字:提高免疫力,防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區五:脊柱
養生關鍵字:促進消化,預防脊柱常見病。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
養生關鍵字:提高免疫力,防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區五:脊柱
養生關鍵字:促進消化,預防脊柱常見病。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。