白領養生：午睡切忌坐著睡

在辦公室忙碌了半天難免會覺得累， 但是午休最好不要坐著睡哦！對於長期坐辦公室工作的白領們， “坐”早已成為一種習慣， 但小編還是要提醒朋友們， 都坐半天了， 午休也該免“坐”了吧！

辦公族午休最忌坐著睡

專家介紹說， 人們坐在椅子上打盹時， 不可能像上班時那樣保持良好的坐姿， 上部身軀難免會失去平衡， 身體彎曲、斜靠或低頭趴在桌子上午休等錯誤姿勢都不同程度地影響著流入腦部的血液， 長期使腰部扭曲， 久而久之， 就會引起腰肌勞損及頭部供血不足。

午休怎樣睡才健康？

1、創造條件躺下睡。 午休時把辦公室的椅子拼起來當床， 雖然不美觀， 但有益健康。 如果辦公室空間夠大， 還可以買一張折疊床回來睡， 下午上班疊起來收好， 又不占地方。

2、睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。

3、午餐後不宜立即躺下午睡。 午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

4、午睡時應避免受較強的外界刺激。 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或生其他疾病，

5、醒後輕度活動。 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度。 不要馬上從事複雜和危險的工作， 因初醒時常使人產生恍惚感。