身體語言 7個信號告訴你營養不良
隨著白領的工作壓力增大， 飲食又經常往往跟不上， 很容易導致身體營養不足。 大多數的白領很容易的忽視營養飲食的重要性。 往往營養不良會導致身體免疫力下降等一系列的疾病問題。 下面就讓小編和大家一起看看身體的哪些小信號， 表明你要及時補充營養了!
1、莫名的疲勞
缺鐵很容易導致人體的疲勞， 當人體缺少鐵元素時， 可能會引起貧血的症狀， 貧血能讓我們臉色變得蒼白。 切記， 比如患有心臟病、憂鬱或是甲狀腺等危險疾病的人， 也可能導致人的疲勞。
如果你感到異常地虛弱或疲勞， 那麼把這些狀況告訴你的醫生是明智的作法。
2、頭髮乾燥易脆
蛋白質是構成我們頭髮的主要成份， 因此常被應用來診斷營養是否缺乏的指標。 營養師表示：“當一位年長者的頭髮看起來像是受到驚嚇的假髮--易脆、乾燥、稀疏， 這通常是一種飲食營養不足的跡象。 ”頭髮脆弱能反應出必須脂肪酸、蛋白質、鐵與其他營養素的缺乏。 雖然隨著年紀增加， 有些頭髮掉落的情形是正常的， 但如果頭髮以不正常的速度開始掉落， 那麼營養缺乏就是可能的原因了。 一旦你的醫生確認出是因為營養缺乏導致這些問題，
3、嘴巴方面出現問題
如果發現口的四周出現破裂、發炎的症狀， 可能是身體缺少維生素B2或者是微量元素鐵的徵兆。 如果舌頭也出現發白的現象， 那麼你就需要補充鐵與維生素B2了。
口腔灼痛症候群，
4、脊狀或湯匙狀指甲
指甲跟頭發一樣， 都是很好用來判斷早期飲食缺乏警訊的指標。 湯匙狀指甲可作為缺鐵性貧血的指標。
如果罹患缺鐵性貧血， 醫生可能會建議你補充鐵劑與含鐵豐富的食物，
5、食欲不振
隨著人的年齡的不斷增加， 味蕾失去原有的靈敏性， 會導致食欲不振的現象。 由於老年人活動少， 導致他們需要卡路里相對較少。 長期服用藥物也可能導致厭食。
慢性食欲不振可能是一種處在高度營養缺乏風險的嚴重警訊。
6、腹瀉
慢性腹瀉可能是一種營養不良的訊號，這意味著營養素無法被身體充分吸收。感染、手術、某些藥物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能導致營養不良。
當你經常拉肚子的時候，向醫師諮詢是很重要的。
7、冷漠或煩躁
莫名的情緒變化，尤其是感覺精神萎靡或煩躁等，這可能是憂鬱症的症狀，不過它們也可能是身體獲取的能量不足所導致。如果你一直情緒低下或健忘，記得去看醫生。
慢性腹瀉可能是一種營養不良的訊號，這意味著營養素無法被身體充分吸收。感染、手術、某些藥物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能導致營養不良。
當你經常拉肚子的時候，向醫師諮詢是很重要的。
7、冷漠或煩躁
莫名的情緒變化，尤其是感覺精神萎靡或煩躁等，這可能是憂鬱症的症狀，不過它們也可能是身體獲取的能量不足所導致。如果你一直情緒低下或健忘，記得去看醫生。
