秋乏睡眠不足 5小招讓你睡到自然醒

3、注意飲食的清淡合理。

人們經歷了一個夏日的體能消耗， 身體處於能力虧損狀態， 而秋季是豐收的季節， 正好讓人們將夏天消耗的能力補充回來， 因此人們胃口就會大開。 然而秋天的飲食也有一定的講究， 為了趕走秋乏， 飲食安排上最好選擇清淡的食物， 不吃或少吃辛辣油膩和燒烤類的食物， 一方面這些食物會加重秋燥對人體的傷害;另一方面這些食物也不容易消化， 人們飯後需要消耗許多血液前往胃部進行消化， 供應給腦部的血液就不足了， 自然容易感到疲憊。

4、注意水分的補充。

多吃蔬菜水果和養成多喝水的習慣有利於人提神醒腦， 果蔬中含有的大量維生素能夠協助肝臟排除掉人體積存的代謝物， 讓人儘快消除疲勞， 趕走秋乏。 多喝水也有類似功效， 而且多喝水還能保持大腦的持續興奮， 避免疲勞。

5、每日多睡一小時。

秋乏的時候， 如果真的感到疲倦也不要死扛著， 可以通過增加每天的睡眠時間來補充體力。 午睡就是個非常好的解乏辦法， 尤其是老人和小孩， 適當午睡有利於化解秋乏時困頓的情緒， 而且中午時分人體的感官身體最為疲勞， 這時候適當的小睡一覺(最好不要超過1個小時)可以最大程度緩解疲勞，